Cuando pensamos de ser fuertes, probablemente nos enfocamos en físico, pero pocas veces nos enfocamos en ser mentalmente fuertes.
El vínculo entre la fuerza y el cuerpo es bastante común (especialmente cuando estás leyendo una publicación de blog de Coach Gabo). El diccionario Merriam-Webster también respalda esta suposición; la definición principal de fuerte es “que tiene o está marcado por un gran poder físico”.
Los sinónimos enumerados incluyen duro, resistente, robusto, duro y vigoroso; los antónimos son delicado, suave, tierno y débil. Todas estas suposiciones nos dejan una idea bastante clara e intensa, ¿cierto?
No sé ustedes, pero entre la definición principal, los sinónimos y los antónimos enumerados anteriormente, el único pensamiento que me viene a la mente cuando pienso en una persona fuerte es alguien que puede levantar pesas pesadas en el gimnasio.
Pero, ¿qué pasa con esos momentos en que la fuerza física simplemente no es suficiente? Cuando la vida te lanza una situación inesperada, es probable que tu peso máximo de peso muerto no te lleve tan lejos.
La fuerza física es sin duda importante y buena para nuestra salud, pero también necesitamos ser mentalmente fuertes.
¿Qué significa ser mentalmente fuertes?
Me sorprendió descubrir que no hay una definición para la fuerza emocional en el diccionario. Es similar a la fuerza física en que nos equipa para manejar lo que la vida nos depara, pero la fuerza emocional requiere habilidades y atributos muy diferentes.
Sus cualidades a menudo se equiparan con las de la fuerza física, pero esta suposición es errónea. A menudo hay una dureza asociada con la fuerza física. Considere la imagen de un culturista: los cuerpos fuertes generalmente equivalen a músculos duros (¡como se indica en la lista de sinónimos anterior!) y tensos.
Ser mentalmente fuertes, por otro lado, es todo lo contrario. Requiere una sensación de estabilidad, y control, por así decirlo, hacia ti mismo y lo que sea que estés pasando. La personalidad de una chica dura o de un chico duro contradice directamente la fuerza emocional.
Una de mis formas favoritas de entender la fuerza emocional es a través de una cita popular de Confucio: “La caña verde que se dobla con el viento es más fuerte que el poderoso roble que se rompe en una tormenta”.
En otras palabras, la fuerza emocional no se trata de ser rígido o firme. Se practica mejor a través de la flexibilidad y la capacidad de manejar cualquier cosa que se le presente de una manera controlada.
Ser mentalmente fuertes no es sencillo, y al igual que la fuerza física, se ocupa de mucha práctica y disciplina para lograrlo, es un proceso de constancia y disciplina para preparar nuestra mente para cualquier situación nuestra vida nos pueda entregar.
¿Por qué es importante ser mentalmente fuertes?
Tu fuerza mental puede reducir el miedo al fracaso cuando trabajas para alcanzar tus metas. También puede ayudar cuando experimenta una pérdida o enfrenta otros momentos difíciles. Es qué tan bien manejas ciertas situaciones y luego qué tan efectiva y rápidamente te recuperas. Su fuerza mental se puede construir con el tiempo. La clave es desarrollar estrategias de afrontamiento saludables, practicar el autocuidado y fomentar un diálogo interior.
10 Características de personas mentalmente fuertes
Si te interesa mejorar tu fuerza emocional, a continuación te dejo varias características que son claves en las personas mentalmente fuertes:
Saben que bien hecho es mejor que perfecto pero pendiente.
El perfeccionismo es el enemigo de la fuerza emocional. Tiene sus raíces en la creencia de que algo solo se puede hacer de una manera: la correcta. Cuando tenemos una mentalidad perfeccionista, estamos tratando de controlar una situación. Construimos un resultado “necesario” en nuestra cabeza, y si no sucede, pensamos que todo se arruinará. El perfeccionismo es lo opuesto a la flexibilidad.
Practican dar las gracias.
Gracias a la psicología positiva, los beneficios empíricamente probados de la gratitud están más extendidos y ampliamente informados que nunca. Una práctica de gratitud nos ayuda a fortalecer el músculo de buscar el bien en nuestros días. No es una práctica de ignorar las cosas malas; es una lente que nos ayuda a ver lo bueno al lado y a pesar de lo malo. Una práctica diaria de gratitud nos ayuda a tomar conciencia de las pequeñas cosas, los micromomentos, que impactan positivamente en nuestras vidas.
Son satisfactores, no maximizadores.
Un satisfactor es alguien que acepta las cosas como son, mientras que un maximizador es alguien que siempre está mirando lo que falta. Esto es similar al concepto de ‘bien hecho es mejor que perfecto y pendiente’; un satisfactor sabe que la vida nunca será exactamente como quiere que sea, y eso está bien. Practican la aceptación y aprecian lo que tienen.
Se comprometen a ser vulnerables.
La vulnerabilidad está asociada con la debilidad en nuestra sociedad. ¡Es difícil y aterrador! – compartir profunda y honestamente con otra persona, especialmente cuando tiene que ver con cómo te sientes y lastimosamente esto afecta más a los hombres que a las mujeres. Yo diría, sin embargo, que la vulnerabilidad es un verdadero signo de fortaleza. La vulnerabilidad te permite ser honesto contigo mismo y con los demás sobre lo que estás enfrentando. Te ayuda a conectarte con quienes te rodean en un nivel más profundo. Te permite ser visto.
Se enfocan en sus fortalezas, no en sus debilidades.
Las personas con fuerza emocional se enfocan en lo que va bien. En lugar de quedar atrapados en todo lo que se están perdiendo o en lo que podrían estar haciendo mejor, enfatizan en lo que son realmente buenos.
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Tienen una mentalidad de crecimiento.
Una persona con mentalidad de crecimiento no tiene miedo de aprender cosas nuevas; de hecho, ¡lo celebran! Son honestos acerca de no saberlo todo y no ven esto como una debilidad. Alguien con una mentalidad de crecimiento cree que siempre hay más que aprender y siempre hay una forma de mejorar. Aceptan los desafíos y son resistentes. Los fracasos son oportunidades para un nuevo crecimiento.
Practican el autocuidado.
Si no se está cuidando a sí mismo, entonces no está preparado para manejar las dificultades a medida que se le presenten. Las personas mentalmente fuertes están en contacto con su desempeño y lo que necesitan para funcionar de la mejor manera.
Comen alimentos saludables.
Duermen bien y saben cómo manejar bien su estrés. Están orientados a la solución. Las personas con fuerza emocional saben que las cosas saldrán mal. ¡Es imposible controlar todo lo que sucede! En lugar de centrarse en el problema en cuestión o en lo que esté saliendo mal, las personas emocionalmente fuertes redirigen su energía para identificar la mejor solución con los hechos que tienen a la mano.
Buscan significado.
Las personas emocionalmente fuertes tienen perspectiva. Se enfocan en el panorama general y toman el camino correcto con una visión a largo plazo. En lugar de quedar atrapados en contratiempos o interrupciones momentáneas, buscan el significado detrás de un desafío. No insisten en lo que perdieron o les quitaron; en cambio, buscan lo que obtienen de la experiencia.
Se adaptan al cambio.
En resumen, las personas emocionalmente fuertes se doblan, no se rompen. Lo único que podemos esperar de la vida, sin falta, es el cambio. Las personas emocionalmente fuertes no solo saben esto, sino que también lo aceptan. No pasan por alto las dificultades que surgen del cambio, pero también saben que lo que debe ser será.
¿Cómo afecta la salud mental a la salud física?
Su fortaleza o resiliencia mental puede afectar todo, desde la motivación y las relaciones hasta el desempeño, la toma de decisiones y la productividad. Sabemos que tener una buena salud mental puede ayudar a reducir el riesgo de cáncer, enfermedades cardíacas y demencia, de acuerdo a múltiples estudios científicos.
Pero no se estrese si necesita repasar su conjunto de herramientas de fuerza mental, agrega. Nunca es demasiado tarde para aprender estrategias efectivas.
Puedes comprometerte a aprender sobre estrategias de afrontamiento saludables y practicar diferentes formas de afrontar el estrés. Puedes practicarlas por tu cuenta, con un amigo o en terapia, pero nunca es demasiado tarde para desarrollar estas técnicas y sobre todo no tengas miedo a fallar, al fin de cuentas, fallar es parte del proceso para el éxito.
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