Muchas veces empezamos con entusiasmo las rutinas de ejercicios pero, con el paso de las semanas, nos empezamos a desmotivar y, finalmente, abandonamos el ejercicio completamente. La falta de motivación es un problema muy común en la realización de ejercicio, pero existen diferentes estrategias que te pueden ayudar a mantener la motivación.
En este blog te presento5 claves que te ayudarán a mantenerte motivado en las rutinas de ejercicios, para que puedas alcanzar tus metas de una forma más efectiva.
Clave 1: Establece metas alcanzables
Para mantener la motivación es necesario contar con metas que sean alcanzables. Si tus metas son imposibles de alcanzar, te frustrarás y perderás la motivación. Un ejemplo de una meta alcanzable podría ser correr un kilómetro más en tus entrenamientos, o hacer 10 flexiones más en una semana.
Es importante que te sientas cómodo con las metas establecidas. El secreto es ir subiéndolas de manera gradual sin presionarte, esto hará que te sientas satisfecho con los logros alcanzados.
Clave 2: Encuentra compañía
El ejercicio físico no tiene por qué ser aburrido o rutinario. Puedes hacer que la actividad física sea una actividad divertida y social. Si realizas ejercicio con un compañero, este se puede convertir en tu motivación. Saber que alguien cuenta contigo y espera por ti, es otro incentivo para motivarte día tras día.
La compañía no solamente tiene una función social, sino que también ayuda a tener una competencia amigable que te impulse a mejorar en tus logros y metas.
Clave 3: Descubre qué te gusta hacer
Cada persona tiene gustos y preferencias propias, los cuales se deben tomar en cuenta al elegir un tipo de ejercicio. Si algo no nos gusta, se nos hace difícil mantenernos motivados en ese tipo de actividad.
Por lo tanto, es importante encontrar una actividad física que nos guste y un ambiente en el que nos sintamos cómodos. Existen muchísimas opciones para hacer ejercicio, desde yoga hasta boxeo, y la elección dependerá de tus propias preferencias.
Clave 4: Crea una rutina de ejercicio placentera
Una rutina de ejercicio placentera puede ser la base para mantener la motivación. La música, por ejemplo, es un elemento que puede ayudarte a disfrutar del momento y mantenerte motivado en la actividad que realizas.
7 Rutinas de ejercicio en casa: Semana Completa de ejercicio para cambios reales
Coach Gabo
Además, la alimentación juega un papel muy importante en la realización de cualquier tipo de actividad física. Al comer comida saludable antes de hacer ejercicio, puedes aumentar tu energía y mejorar el rendimiento. Así que, elige alimentos saludables desde frutas, verduras y proteínas para que puedas sentirte con suficiente energía.
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Clave 5: Haz del ejercicio parte de tu rutina diaria
A veces nos cuesta mucho tener el hábito de hacer ejercicio. La clave principal es hacer del ejercicio una rutina diaria y no una actividad eventual. Escoger un horario que te sea conveniente en el día y que puedas seguir, hará que el esfuerzo para dar el primer paso sea mucho menor.
Además, la regularidad te ayudará a ser más consiente de tus metas y objetivos, de tu progreso y de los resultados ya obtenidos. Todo esto lleva al fortalecimiento de tu motivación y así ser más constante en la realización de una rutina de ejercicio.
Conclusión
Aquí te presenté 5 claves que pueden ayudarte a mantenerte motivado y establecer una rutina de ejercicio efectiva y constante. Recuerda que la motivación no es algo que se encuentra fácilmente, pero siendo consientes de lo que queremos y estableciendo un plan ajustado a nuestros gustos y posibilidades se puede lograr.
El ejercicio físico es una actividad importante no solo para el físico sino también para la salud mental, así que estos tips nos permitirán mejorar nuestra calidad de vida.
