RX

AMRAP 16 Minutos

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Explicación de Rutina

Esta rutina de CrossFit es un AMRAP, que significa “tantas rondas como sea posible” en un tiempo determinado, en este caso, 16 minutos.

Aquí está la explicación de cada ejercicio:

1. Sentadillas (10 repeticiones): De pie, baja tu cuerpo doblando las rodillas y manteniendo la espalda recta, luego vuelve a la posición inicial.

2. Lagartijas (10 repeticiones): Colócate en posición de plancha con las manos y los pies en el suelo, baja el cuerpo doblando los codos y luego vuelve a subir.

3. Desplantes alternados (12 repeticiones): Da un paso adelante con una pierna y baja el cuerpo hasta que ambas rodillas estén en ángulos de 90 grados, luego alterna con la otra pierna.

4. Abdominales Flecha (20 repeticiones): Acuéstate boca arriba, levanta las piernas y el torso al mismo tiempo, tratando de tocar los pies con las manos.

5. Saltos de cuerda (60 repeticiones): Salta sobre una cuerda, manteniendo un ritmo constante y coordinando los movimientos de tus brazos y piernas.

El objetivo es completar tantas rondas como sea posible de estos ejercicios en los 16 minutos asignados, descansando según sea necesario pero tratando de mantener un ritmo constante para maximizar el número de rondas completadas.

ESCALADO

AMRAP 12 Minutos

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