Bienvenidos a mi podcast Coach Gabo: La cruda verdad sobre el fitness y el ejercicio. Nuevos episodios en mi segunda temporada.
EPISODIOS PODCAST COACH GABO TEMPORADA 2
Podcast Coach Gabo Episodio 16: ¿Cómo entrenar desde casa?
En este episodio, te mostraré cómo puedes entrenar todo tu cuerpo desde la comodidad de tu hogar, sin necesidad de ningún equipo. Voy a explorar los beneficios del entrenamiento con peso corporal, ofrecemos una guía detallada sobre los ejercicios clave para trabajar cada grupo muscular, y te brindamos una rutina estructurada que se adapta a todos los niveles. Ya sea que estés comenzando en el fitness o buscando variar tu entrenamiento, este episodio es para ti.
Podcast Coach Gabo Episodio 15: 4 Mejores Suplementos Deportivos
Hoy, vamos a sumergirnos en un tema muy solicitado: los suplementos. Con tantas opciones en el mercado, puede ser difícil saber cuáles realmente funcionan. En este episodio, vamos a desglosar los cuatro mejores suplementos con evidencia científica respaldada.
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Podcast Coach Gabo Episodio 14: La ciencia de un squat perfecto
Descubre cómo ejecutar este movimiento fundamental con precisión y eficiencia, entendiendo la anatomía y la biomecánica que lo sustentan. Aprenderás sobre los músculos involucrados, la técnica correcta, y cómo evitar errores comunes. Además, abordamos variaciones y adaptaciones del squat, así como estrategias de programación y progresión para maximizar tus resultados. Ya seas principiante o avanzado, este episodio te proporcionará las claves para perfeccionar tu squat y mejorar tu rendimiento en general.
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Podcast Coach Gabo Episodio 13: ¿Cuál es mejor? Entrenar cuerpo completo o grupos musculares
En este episodio, profundizamos en uno de los debates más candentes en el mundo del fitness: ¿es más efectivo entrenar el cuerpo completo o enfocarse en grupos musculares específicos?
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Podcast Coach Gabo Episodio 12: La constancia como clave para el éxito en hábitos saludables
Descubre como lograr la constancia en todo lo que hagas para lograr de manera efectiva cambiar tus hábitos saludables. Sigue estos consejos para lograrlo escuchando este episodio del podcast
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Podcast Coach Gabo Episodio 11: Mentalidad de Sayajin
¿Alguna vez te has preguntado cómo podrías convertir cada desafío en una oportunidad para volverte más fuerte? En este emocionante episodio, desentrañamos el secreto detrás de la imparable raza de guerreros de “Dragon Ball”: los Sayajin. Conoceremos su trasfondo, entenderemos su implacable deseo de superación y descubriremos cómo adoptar su mentalidad puede transformar nuestra vida.
Sumérgete en la filosofía de los Sayajin y aprende a enfrentar tus propios desafíos con la valentía y la determinación de un verdadero guerrero. Descubre cómo cada obstáculo puede ser una oportunidad para crecer, mejorar y alcanzar nuevas alturas. Si buscas inspiración para convertir tus fracasos en fortalezas y persistir en la búsqueda de la perfección, este episodio del podcast es para ti.
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Podcast Coach Gabo Episodio 10: 4 Mitos del fitness en las mujeres
Gracias al marketing en el espacio del fitness y el bienestar, ha habido muchos mitos perpetuados por las empresas de marketing para intentar vender su producto como la solución para las mujeres de todo el mundo. Necesitaban una forma de diferenciarse de lo que hacían los hombres para parecer que era una opción más «femenina».
Hoy voy a repasar algunos de esos mitos fitness que atacan a las mujeres en este episodio del podcast Coach Gabo
Mito Fitness en mujeres #1: Levantar pesas = Abultamiento Mito Fitness en mujeres #2: Entrenamiento diferente al de los hombres
Mito Fitness en mujeres #3: El cardio es mejor para perder peso
Mito Fitness en mujeres #4: Las mujeres deben evitar un exceso de calorías
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Podcast Coach Gabo Episodio 9: 7 Mitos sobre nutrición
Existen muchos mitos alrededor de la nutrición pero estos siete son los que más escucho información errónea, en este episodio de mi podcast te explicaré el porque de la falacias de estas afirmaciones:
1. La carne roja da cáncer
2. Los huevos son la causa de problemas cardíacos
3. Incrementar los tiempos de comida eleva el metabolismo
4. La grasa saturada es mala
5. Los productos en baja grasa son buenos
6. Los granos deben ser la base de las comidas
7. Solo debes consumir 40 gramos de proteína por día
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Podcast Coach Gabo Episodio 8: Aumentar masa muscular de manera efectiva
Aumentar la masa muscular es sencillo cuando simplemente escribes sobre eso. Realmente con unos simples pero efectivos consejos serán suficientes para ponerte grande y fuerte. Lo difícil es ponerlos en práctica. No se gana masa muscular de la noche a la mañana. Se necesita tiempo, dedicación y sobre todo, constancia, para obtener los resultados que desea. Escucha este episodio del podcast para lograr aumentar tu masa muscular efectivamente.
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Podcast Coach Gabo Episodio 7: ¿Cuánto debe durar un entrenamiento?
¿Cuanto debe durar un entrenamiento para que sea efectivo? Mi respuesta corta e impopular es depende. Todos tenemos horarios, prioridades, preferencias y capacidad de recuperación diferentes. Por lo tanto, la duración óptima del entrenamiento no será la misma para todos.
Cada duración del ejercicio tiene sus ventajas. Sin embargo, también hay algunos inconvenientes. Comprender estos pros y contras le ayudará a decidir la duración de sus sesiones de entrenamiento, así que decidí categorizar los tiempos de entrenamiento para que sea mucho más sencillo de entender.
Entrenamiento de 15 minutos: Maximizar la eficacia
Entrenamiento de 30 minutos: Equilibrio entre volumen y calidad
Entrenamiento de 1 hora: Priorizar el descanso y la recuperación
Entrenamiento de 2 horas: Entrenamiento prolongado
Escucha el episodio de mi podcast para una explicación detallada de cada tiempo de entrenamiento y como aplicarlo a tus rutinas para tener mejores resultados.
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Podcast Coach Gabo Episodio 6: 10 Mitos sobre correr
Bienvenidos a un nuevo episodio. Hoy vamos a conversar sobre algunos de los mitos más comunes que rodean al mundo del running. Así que, ¡ajusten sus tenis y prepárense para correr hacia la verdad!
- “Correr es malo para las rodillas”
- “Necesitas correr rápido para obtener beneficios”
- “Correr es aburrido”
- “Debes estirar antes de correr”
- “Solo los jóvenes pueden correr”
- “Necesitas correr largas distancias para mejorar”
- “Debes respirar solo por la nariz”
- “Debes correr todos los días para ser un corredor serio”
- “El running te hará perder músculo”
- “Correr es solo para personas delgadas”
Y ahí lo tienen, diez mitos sobre correr desmitificados. La próxima vez que te pongas tus tenis y salgas a la carretera, recuerda que el running es mucho más que un simple ejercicio: es una forma de vida que puede transformar tu cuerpo, mente y espíritu.
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Podcast Coach Gabo Episodio 5: Los 6 mitos más comunes sobre la pérdida de peso
En un mundo inundado de información contradictoria sobre cómo perder esos kilos de más, es crucial separar los hechos de la ficción. Desde dietas de moda hasta supuestos atajos para quemar grasa, los mitos sobre la pérdida de peso pueden dificultar la consecución de nuestros objetivos de salud.
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Podcast Coach Gabo Episodio 4: Mindful eating
Estoy muy interesado en un tema intrigante en el mundo de la salud y el bienestar: el “Mindful Eating” o comer conscientemente. En este episodio voy a a analizar en profundidad si esta práctica realmente funciona para controlar el peso, y cómo puedes incorporarla en tu vida diaria.
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Podcast Coach Gabo Episodio 3: Hazte grande y fuerte con bandas de resistencia
Por muchos años las bandas de resistencia han tenido una mala reputación en el mundo del fitness como un sistema débil de entrenamiento, especialmente para aquellas personas que buscan aumentar masa muscular y mejorar su fuerza.
En este episodio especial voy a derrumbar el mito y explicarles porqué las bandas de resistencia deben ser parte importante en los equipo de entrenamiento y sus múltiples beneficios para aumentar masa muscular y fuerza, sin poner tanto riesgo a nuestro cuerpo.
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Podcast Coach Gabo Episodio 2: El culto al cuerpo perfecto
Conversemos sobre los estándares de belleza irrealistas promovidos en el mundo del fitness y como estos pueden afectar negativamente el autoestima. Más allá de motivar puede, en muchos casos provocar el sentido opuesto.
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Podcast Coach Gabo Episodio 1: Ayuno Intermitente, lo bueno, lo malo y lo feo.
El ayuno intermitente es algo que ha cobrado mucho protagonismo en los últimos años, especialmente hecho popular por influencers y actores famosos.Esta estrategia de alimentación consiste en alternar periodos de alimentación con periodos de ayuno más prolongados de lo habitual, que normalmente se sitúan entre 16 hasta 24 horas.La fama de un intermitente ayuno se debe a su presunta capacidad para hacernos perder peso, pero puede que muchas personas no sepan todavía cuáles son las ventajas y las desventajas del ayuno intermitente.
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T2 – Ep1 Ayuno Intermitente, lo bueno, lo malo y lo feo. | RSS.comMUNDOWOD – Programación de Crossfit
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