Programas de rutinas de crossfit
RX 5 AMRAPS de 4 minutos cada uno, descansar 1 minuto entre cada AMRAP 4x | Hang Snatch con mancuerna (cada lado)Rx. 25/45lbs4x | Burpees4x |Lagartijas Cerradas Explicación de Rutina Esta rutina de CrossFit es un desafío de alta intensidad diseñado para mejorar tu
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RX 5 Rondas 10x | Cossack squat (sin peso)10x | Pike Press5x Dominadas / Pull Ups Explicación de Rutina Esta rutina consiste en completar cinco rondas de tres ejercicios diferentes. Aquí está una explicación detallada de cada ejercicio: En resumen, esta rutina implica completar
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Calentamiento Weightlifting (Bent over Row) WOD RX 21-15-9 | Peso Muerto con barra @65% 1RM| Burpees| Sentadillas con salto Explicación de Rutina La rutina descrita sigue el formato “21-15-9”, que es una estructura comúnmente utilizada en los entrenamientos de CrossFit y se refiere al número
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Calentamiento Weightlifting (Snatch) WOD RX AMRAP 20′ 400m Sprint12x | Hang Snatch con mancuerna (alternado)Rx. 25/45lbs Explicación de Rutina La rutina descrita es un entrenamiento en formato AMRAP. En este caso, la duración del entrenamiento es de 20 minutos, durante los cuales el
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El CrossFit se ha convertido en una disciplina de acondicionamiento físico ampliamente popular en todo el mundo, atrayendo a una gran variedad de entusiastas que buscan desafiar sus límites y mejorar su estado físico general. Sin embargo, como cualquier forma de ejercicio
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Calentamiento Gymnastics (Hand Stand Push ups) RX POR TIEMPO 50-40-30-20-10 Sentadillas Lagartijas Explicación de rutina Esta rutina de CrossFit sigue un formato común en este tipo de entrenamiento, que consiste en realizar un número específico de repeticiones de dos ejercicios diferentes en
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Calentamiento Weightlifting (Power Clean) RX EMOM 12′ Minutos Impares: 10x | Squat CleanRx. 65% 1RM Minutos Pares: MAX REP | Chin Ups Explicación de rutina Esta rutina de CrossFit sigue el formato EMOM (Every Minute on the Minute), lo que significa que debes realizar un
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Los pectorales, comúnmente conocidos como “pecs”, son uno de los grupos musculares más prominentes del cuerpo y desempeñan un papel crucial en numerosos movimientos cotidianos y ejercicios de entrenamiento. Para muchos, desarrollar unos pectorales bien definidos y fuertes es un objetivo de
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Calentamiento Weightlifting (Peso Muerto) RX AMRAP 10′ 8x | Hip Thrust TEMPO 1:6:3-Usar 75% 1RM6x | Hang Bar con flexión de Cadera Alternado Explicación de rutina Esta rutina de CrossFit es un AMRAP (tantas rondas como sea posible) de 10 minutos que se centra
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Calentamiento Gymnastics (Push ups) RX 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 | Peso Muerto con barra-Usar 135lbs H / 95lbs M| Burpees Explicación de Rutina de Crossfit Esta rutina de CrossFit sigue un esquema ascendente-descendente en repeticiones, comenzando con 1 repetición de cada ejercicio y aumentando en incrementos de
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