Levantar peso pesado es una de las mejores cosas que puedes hacer por tu salud y bienestar. Durante años, sobre todo cuando se dirigía a las mujeres, se vendía la idea errónea de que era una actividad excesivamente masculina que las haría
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Calentamiento Capacidad Aeróbica RX 4 Rondas400m Sprint (si no tienes donde correr puede Remar 500 metros ó Air Bike 30 calorías)12x | T2B (toes to bar) ESCALADO 3 Rondas400m Sprint (si no tienes donde correr puede Remar 500 metros ó Air Bike 30
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Calentamiento Gymnastics (Push-up) Weightlifting (Bent over row) WOD 10 Rondas 10x | Burpees 5x | Chin Ups Trabajo Complementario Explicación de Rutina Aquí tienes la explicación detallada de la rutina de CrossFit que consta de 10 rondas: Rutina de CrossFit: 10 Rondas Ejercicios: MUNDOWOD
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Empezar un programa de ejercicios con pesas es intimidante, además de complicado estamos haciéndolo sin ayuda ¿Por dónde empezar? Sabemos que puede ser abrumador, especialmente si eres nuevo en el entorno y la cultura del fitness. Pero estamos aquí para ponértelo fácil.
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Calentamiento Weightlifting (Sumo Peso Muerto) WOD EMOM 12′ Minutos 1,4,7,10 10x | COMPLEX: Sentadilla + Desplante Alternado con KBRx @30/45lbsEscalado @20/35lbs Minutos 2,5,8,11 12x | T2B (toes to bar) Minutos 3,6,9,12 10x | Burpees Trabajo Complementario Explicación de Rutina Esta rutina de CrossFit es un
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A medida que las mujeres alcanzan los 40 años, el enfoque en la salud y el bienestar se vuelve más crucial que nunca. Encontrar el mejor programa de ejercicios para mujeres mayores de 40 años puede marcar una diferencia significativa en la
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Calentamiento Weightlifting (Power Clean) WOD AMRAP 16′ 10x | Thrusters con barraRx @65% 1RMEscalado @55% 1RM10x | Burpees Trabajo Complementario Explicación de Rutina Esta rutina de CrossFit es un AMRAP de 16 minutos. Aquí tienes el desglose y la explicación detallada: Formato: AMRAP 16′
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Calentamiento Weightlifting (Push Press) WOD THE GIRLS: CINDY AMRAP 20′ RX 5x Dominadas / Pull Ups10x Lagartijas 15x Sentadillas ESCALADO 5x Dominadas con banda10x Lagartijas 15x Sentadillas Trabajo Complementario Explicación de Rutina La rutina de CrossFit “Cindy” es un AMRAP (As Many Rounds As
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Para las personas que ocupen aumentar masa muscular, puede ser difícil encontrar suficientes alimentos para ingerir a lo largo del día. Aún más difícil es encontrar qué alimentos comer para asegurarse de obtener suficientes calorías. Así que les dejo un plan de
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Calentamiento Skill (Saltar Cuerda) WOD POR TIEMPO 21-15-9 |Sumo OH Squat con barraRx @65% 1RMEscalado @45% 1RM | Burpees sobre la barra Trabajo Complementario Explicación de Rutina Esta rutina de CrossFit sigue el formato 21-15-9, que consiste en completar dos ejercicios en repeticiones decrecientes.
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