Programas de rutinas de crossfit
Incorporar el peso muerto es uno de los ejercicios más fundamentales y mi favorito, que puedes incorporar a tu rutina. Conocido como uno de los grandes levantamientos, es un elemento básico en las rutinas de la mayoría de los levantadores veteranos. ¿Por
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Calentamiento Weightlifting (Bent Over Row) WOD 5 Rondas RX & ESCALADO 12x | T2B (toes to bar)16x | KB TatersRx @35/55lbsEscalado @20/40lbs10x | Burpees Trabajo Complementario Explicación de Rutina Esta rutina de CrossFit consiste en completar 5 rondas de una serie de tres ejercicios. Aquí
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Gracias al marketing en el espacio del fitness y el bienestar, ha habido muchos mitos perpetuados por las empresas de marketing para intentar vender su producto como la solución para las mujeres de todo el mundo. Necesitaban una forma de diferenciarse de
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Calentamiento Weightlifting (Hang Squat Clean) EMOM 10′ RX 3x | Squat Clean @85% 1RM ESCALADO 5x | Squat Clean @65% 1RM WOD Trabajo Complementario Explicación de Rutina Esta rutina de CrossFit sigue el formato EMOM (Every Minute on the Minute) durante 10 minutos. Aquí tienes el
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Calentamiento Weightlifting (Remo con barra) WOD RX ESCALADO AMRAP 20′ 8x Front Squat con barra @55% 1RM 16x KB Swings 16x Abdominales Mariposa PRINCIPIANTE Trabajo Complementario Explicación de Rutina Esta rutina de CrossFit sigue el formato AMRAP (As Many Rounds As Possible)
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Hay muchos factores que pueden influir en la sensación de lucha por perder peso. Tal vez sientas que lo has intentado todo y no ha funcionado. Lo que me gustaría repasar hoy son algunas razones por las que puedes sentir que tu
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Calentamiento Weightlifting (Power Clean) WOD RX AMRAP 16′8x | BackSquat65% 1RM5x | Chin Ups ESCALADO AMRAP 16′16x | BackSquat55% 1RM3x | Chin Ups PRINCIPIANTE Trabajo Complementario Explicación de Rutina Esta rutina de CrossFit sigue el formato AMRAP (As Many Rounds As Possible) durante 16 minutos. Aquí
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Calentamiento Tabata WOD RX AMRAP 14′16x | Sumo Peso Muerto con barra @70% 1RM25x | KB Taters @35/55lbs ESCALADO AMRAP 14′16x | Sumo Peso Muerto con barra @60% 1RM25x | KB Swings @25/45lbs PRINCIPIANTE Explicación de Rutina Esta rutina de CrossFit sigue el formato AMRAP (As Many Rounds As
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NEAT, siglas de Non-Exercise Activity Thermogenesis (en inglés), se refiere a toda la actividad de ejercicio no planificada. Se trata del movimiento que realiza durante el resto del día (caminar, moverse, estar de pie, etc.). Esto puede convertirse en una herramienta útil
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Calentamiento Weightlifting (Romanian Deadlift) WOD AMRAP 14’ 6x | Sumo OH Squat con barraRx @80% 1RMEscalado @65% 1RM10x | KB Swing Single (cada lado) Rx @35/55lbs Escalado @25/35lbs Explicación de Rutina Esta rutina de CrossFit sigue el formato AMRAP (As Many Rounds As Possible) durante 14 minutos. Aquí tienes
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