Programas de rutinas de crossfit
Calentamiento Gymnastics (Handstand Push Up) WOD 5 Rondas 30x Kb Swings 40x Sentadillas 50x Saltos de Cuerda Rx @35/65lbs Escalado @25/45lbs Explicación de Rutina Las rutinas de CrossFit están diseñadas para mejorar múltiples aspectos de la condición física, combinando ejercicios de fuerza,
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Calentamiento Weightlifting (Floor Press) WOD 3 Rondas 5x | Complex: Pistol + Desplante + Peso Muerto Single Anillas10x | Frogger squat curlsRx @30/50lbs (peso total)Escalado @20/40lbs (peso total) Explicación de Rutina Esta rutina de CrossFit es una rutina POR TIEMPO de 3 rondas. Aquí
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En los últimos años, Hyrox ha ganado popularidad como una prueba de fitness que combina lo mejor de las competiciones de resistencia y fuerza. Este evento atrae a entusiastas del fitness de todo el mundo, ofreciendo un formato estandarizado que permite a
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Calentamiento Weightlifting (Snatch) WOD EMOM 15′ Minuto 1: 15x Backsquat con mancuernas Minuto 2: 10x Renegade to push up Minuto 3: 14x Desplantes Alternados Rx @50/70lbs Escalado @40/60lbs Explicación de Rutina Esta rutina de CrossFit es un EMOM (Every minute on the
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Calentamiento Weightlifting (Turkish Get Up) WOD BUY IN: 600m Sprint 5 Rondas 5x | Floor PressRx @70% 1RMEscalado @60% 1RM8x | Burpees sobre la barra Explicación de Rutina Esta rutina de CrossFit tiene un componente “Buy In” y luego 5 rondas de dos ejercicios.
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Encontrar el ejercicio perfecto para cada grupo muscular puede ser un desafío, pero gracias a la ciencia deportiva, podemos identificar cuáles son los movimientos más efectivos para desarrollar fuerza y masa muscular en distintas áreas del cuerpo. A continuación, te indico cuales
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El peso muerto es uno de los ejercicios más completos y efectivos que se pueden realizar en el gimnasio. Es fundamental para desarrollar fuerza, masa muscular y mejorar la postura. En este artículo, exploraremos cómo ejecutar el peso muerto correctamente, los cuatro
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Calentamiento Weightlifting (Deadlift) WOD POR TIEMPO 50x Front Squat 100x Sentadillas 100x Lagartijas 50x Power Clean Rx @55/75lbs Escalado @35/55lbs Explicación de Rutina Esta rutina de CrossFit es una rutina “Por Tiempo,” lo que significa que debes completar todos los ejercicios lo
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Calentamiento Gymnastics (Handstand Push Ups) WOD EMOM 15′ Minuto 1: 12x Peso Muerto @50-60% 1RM Minuto 2: 8x Shoulder Press Sentado @45-55% 1RM Minuto 3: 30x Montañés Explicación de Rutina Esta rutina de CrossFit es un EMOM (Every Minute on the Minute)
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El boxeo es un deporte que combina fuerza, velocidad, agilidad y estrategia. Dominar las combinaciones de golpes es fundamental para cualquier boxeador, ya sea principiante o avanzado. En este blog, te voy a mostras combinaciones básicas y efectivas que todo aspirante a
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