Programas de rutinas de crossfit
¿Cuanto debe durar un entrenamiento para que sea efectivo? Mi respuesta corta e impopular es depende. Todos tenemos horarios, prioridades, preferencias y capacidad de recuperación diferentes. Por lo tanto, la duración óptima del entrenamiento no será la misma para todos. Cada duración
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RX AMRAP 15′ 10x Hang Snatch con mancuerna @35/65lbs 15x Burpees 20x Abdominales Crunch Explicación de Rutina Esta rutina de CrossFit es un AMRAP (As Many Rounds As Possible) de 15 minutos. El objetivo es completar tantas rondas como sea posible de
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RX 21-15-9-6 Floor Press @65% 1RM Chin ups Ext Tricep con KB @35/65lbs Explicación de Rutina Esta rutina de CrossFit es un entrenamiento por repeticiones decrecientes con tres ejercicios diferentes. Los números “21-15-9-6” indican la cantidad de repeticiones que debes hacer de
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En internet siempre vemos temas sobre «qué movimiento es mejor» o «qué dieta es mejor para adelgazar». En este caso particular el Back Squat y Front Squat, pueden ser similiares en el sentido que ambas requieren una barra y un rack de
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RX EMOM 14′ Minutos 1,3,5,7,9,11,13 5x | Squat Clean-Usar 75% 1RM Minutos 2,4,6,8,10,12,1410x Dominadas / Pull Ups Explicación de Rutina Esta rutina de CrossFit sigue el formato EMOM (Every Minute on the Minute) durante 14 minutos. Aquí tienes el desglose: Duración: La
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A pesar de lo que la mayoría de gimnasios comerciales le quiera hacer creer, se puede perder peso sin equipos de lujo ni gastando mucho dinero en un entrenador personal a domicilio . Pero antes de de hablar sobre eso, tenemos que
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RX AMRAP 12′ 12x Snatch @65% 1RM5x | Burpees Explicación de Rutina Esta rutina de CrossFit es un AMRAP (As Many Rounds As Possible) de 12 minutos, lo que significa que tu objetivo es hacer tantas rondas completas como puedas dentro de ese
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La relación entre la creatina y la salud femenina es un tema que ha sido ampliamente investigado en los últimos años, y los resultados son fascinantes. A menudo, la creatina se asocia con el mundo del culturismo y el rendimiento deportivo masculino,
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La nutrición juega un papel fundamental en nuestro bienestar general, pero a veces puede ser difícil obtener todos los nutrientes que necesitamos solo a través de la dieta. Es aquí donde entran en juego los suplementos alimenticios esenciales, que pueden complementar nuestra
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RX 5 Rondas 5x KB Squat Clean (cada lado) 8x Desplantes Alternados 12x Remo Alternado con KB 8x Shoulder Press Hincado Rx. 35/65lbs Compartir: Explicación de Rutina Esta rutina de CrossFit se compone de cinco rondas, cada una con una serie de
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