Los 5 errores más comunes que cometés al boxear (y cómo corregirlos)
El boxear es uno de los deportes más completos que existen. Mejora tu resistencia, coordinación, fuerza y agilidad mental. Sin embargo, como entrenador, he visto que muchas personas que empiezan a boxear —y algunas que llevan tiempo entrenando— cometen errores que frenan su progreso y aumentan el riesgo de lesión. En este artículo te comparto los 5 errores más comunes en boxeo que cometen principiantes y cómo podés corregirlos desde ya. No se trata solo de golpear fuerte, sino de entrenar con inteligencia y técnica. Si querés mejorar tu técnica de boxeo, quemar grasa como un boxeador real y evitar malos hábitos, este artículo es para vos. 1. Bajar la guardia después de lanzar un golpe Este error es uno de los más frecuentes que veo en entrenamientos y clases de boxeo para principiantes. Cuando lanzás un golpe —ya sea un jab, cross o hook—, tu instinto puede ser dejar la mano abajo sin darte cuenta. Esto te deja totalmente expuesto a contraataques, especialmente si entrenás con sparring o compañeros que ya tienen experiencia. ¿Cómo corregirlo? Tip: filmate haciendo tus combinaciones y observá si tu mano baja tras el golpe. Verte en video puede ayudarte a identificar errores que no notás en tiempo real. 2. Pararse mal: pies juntos o postura recta Una postura incorrecta compromete todo tu boxeo. Estar demasiado derecho, con los pies juntos o mal posicionados, hace que pierdas equilibrio, pegues más débil y seas blanco fácil. Además, te cansás más porque el cuerpo está mal alineado y tenés que hacer esfuerzo extra para recuperar estabilidad. ¿Cómo corregirlo? Ejercicio recomendado: caminá en tu posición de guardia durante un minuto, manteniendo el centro de gravedad, sin golpear, enfocándote solo en el desplazamiento y equilibrio. 3. Respirar mal o no respirar al golpear Muchos boxeadores principiantes aguantan la respiración sin darse cuenta cuando lanzan un combo. Esto genera fatiga rápida, rigidez muscular y desconcentración. El control de la respiración es fundamental para rendir bien durante varios rounds, golpear con potencia y mantenerse en ritmo. ¿Cómo corregirlo? Consejo: si sentís que te cansás muy rápido, evaluá tu respiración antes de pensar que te falta condición física. 4. Golpear solo con los brazos, sin rotar el cuerpo Este error te hace perder fuerza, velocidad y control. Muchos lanzan golpes usando únicamente los brazos, sin girar caderas, hombros o pies. El resultado: golpes débiles, movimientos lentos y mayor riesgo de lesión en hombros o muñecas. ¿Cómo corregirlo? Recordá: el poder en el boxeo viene del suelo. Tus piernas, core y caderas son las que generan el impulso. Si no girás, estás limitando el […]
