Sumérgete en el fascinante universo de las artes marciales a través de mi categoría dedicada. Desde las antiguas técnicas tradicionales hasta las modernas formas de combate, aquí encontrarás una amplia gama de artículos que exploran la rica historia, la filosofía, las técnicas de entrenamiento y las últimas noticias del mundo de las artes marciales.
El boxear es uno de los deportes más completos que existen. Mejora tu resistencia, coordinación, fuerza y agilidad mental. Sin embargo, como entrenador, he visto que muchas personas que empiezan a boxear —y algunas que llevan tiempo entrenando— cometen errores que frenan su progreso y aumentan el riesgo de lesión. En este artículo te comparto los 5 errores más comunes en boxeo que cometen principiantes y cómo podés corregirlos desde ya. No se trata solo de golpear fuerte, sino de entrenar con inteligencia y técnica. Si querés mejorar tu técnica de boxeo, quemar grasa como un boxeador real y evitar malos hábitos, este artículo es para vos. 1. Bajar la guardia después de lanzar un golpe Este error es uno de los más frecuentes que veo en entrenamientos y clases de boxeo para principiantes. Cuando lanzás un golpe —ya sea un jab, cross o hook—, tu instinto puede ser dejar la mano abajo sin darte cuenta. Esto te deja totalmente expuesto a contraataques, especialmente si entrenás con sparring o compañeros que ya tienen experiencia. ¿Cómo corregirlo? Regresá la mano a la posición de guardia inmediatamente después de cada golpe. Entrená frente al espejo repitiendo combinaciones suaves, concentrándote en la guardia. Usá la técnica de “golpe y regreso” como una coreografía consciente: golpeás y volvés con velocidad. Incorporá ejercicios de sombra (shadow boxing) enfocados 100% en técnica defensiva y control de guardia. Tip: filmate haciendo tus combinaciones y observá si tu mano baja tras el golpe. Verte en video puede ayudarte a identificar errores que no notás en tiempo real. 2. Pararse mal: pies juntos o postura recta Una postura incorrecta compromete todo tu boxeo. Estar demasiado derecho, con los pies juntos o mal posicionados, hace que pierdas equilibrio, pegues más débil y seas blanco fácil. Además, te cansás más porque el cuerpo está mal alineado y tenés que hacer esfuerzo extra para recuperar estabilidad. ¿Cómo corregirlo? Colocá el pie delantero apuntando hacia adelante y el trasero a unos 45°.…
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