Programas de rutinas de crossfit
Descubre la intensidad de las rutinas AMRAP de CrossFit, diseñadas para optimizar tu rendimiento, aumentar tu resistencia y potenciar tus resultados en el entrenamiento. Explora nuestra selección de WODs AMRAP, perfectos para practicantes de CrossFit de todos los niveles.
RX AMRAP 20′ 16x | Squat Clean-Usar 55% 1RM6x | Lagartijas Shoulder Tap12x | Sprawls Compartir: Explicación de Rutina Esta rutina de CrossFit sigue el formato AMRAP (As Many Rounds As Possible) durante 20 minutos. Aquí tienes el desglose: Duración: La rutina dura 20
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OPEN 24.2 AMRAP 20 MINUTOS 300, Row 10x Peso Muerto con barra Rx. 125/185lbs Escalado. 95/135lbs 50x Double Unders (escalado hace singles) Compartir: Explicación de Rutina Esta rutina de CrossFit sigue el formato AMRAP (As Many Rounds As Possible) durante 20 minutos.
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RX AMRAP 10′ 20x | Remo + Sentadilla con TRX /anillas16x | KB Swings @25/55lbs Compartir: Explicación de Rutina Esta rutina de CrossFit es un AMRAP (As Many Rounds As Possible) de 10 minutos, lo que significa que tienes 10 minutos para completar tantas
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RX AMRAP 16 Minutos 10x Sentadillas 10x Lagartijas 12x Desplantes Alternados 20x Abdominales Flecha 60x Saltos de cuerda Compartir: Explicación de Rutina Esta rutina de CrossFit es un AMRAP, que significa “tantas rondas como sea posible” en un tiempo determinado, en este
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RX AMRAP 20′ 500m Remo 16x Squat Bicep Curls @40/70lbs MAX REP (al fallo) Lagartijas Diamante Compartir: Explicación de Rutina Esta rutina de CrossFit sigue el formato AMRAP (As Many Rounds As Possible) durante un período de 20 minutos. Es un desafío
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RX AMRAP 12′ 12x| Thrusters con DB @50/70lbsMAX REP (al fallo) | Remo con mancuernas @50/70lbs | TEMPO 1-5-3 Compartir: Explicación de Rutina Esta rutina de CrossFit sigue el formato AMRAP (As Many Rounds As Possible) durante un período de 12 minutos. Aquí tienes una explicación
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RX AMRAP 16’ 12x | Floor Press mancuernas Alternado16x | Gorilla Row KBRx. 60/90lbs (peso total)20x | Saltos Laterales con TRX ó Saltos Laterales Explicación de Rutina Esta rutina de AMRAP (As Many Rounds As Possible) durante 16 minutos te desafiará a completar tantas rondas
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RX AMRAP 5 Minutos 1x Lagartijas sobre barra 1x Squat Clean @55% 1RM 1x Sit-Up -Cada ronda debes incrementar +1 repetición. Lograr la mayor cantidad de Reps totales. Explicación de Rutina Esta rutina de CrossFit es un desafío de AMRAP (tantas rondas
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RX 5 AMRAPS de 4 minutos cada uno, descansar 1 minuto entre cada AMRAP 4x | Hang Snatch con mancuerna (cada lado)Rx. 25/45lbs4x | Burpees4x |Lagartijas Cerradas Explicación de Rutina Esta rutina de CrossFit es un desafío de alta intensidad diseñado para mejorar tu
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Calentamiento Weightlifting (Snatch) WOD RX AMRAP 20′ 400m Sprint12x | Hang Snatch con mancuerna (alternado)Rx. 25/45lbs Explicación de Rutina La rutina descrita es un entrenamiento en formato AMRAP. En este caso, la duración del entrenamiento es de 20 minutos, durante los cuales el
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