Programas de rutinas de crossfit
Descubre la intensidad de las rutinas EMOM de CrossFit, diseñadas para optimizar tu rendimiento, aumentar tu resistencia y potenciar tus resultados en el entrenamiento. Explora nuestra selección de WODs EMOM, perfectos para practicantes de CrossFit de todos los niveles.
RX EMOM 20′ Minutos 1,3,5,7,9,11,13,15,17,19 15x Sentadillas Minutos 2,4,6,8,10,12,14,16,18,20 10x HandStand + Lagartijas Explicación de Rutina Esta rutina de CrossFit es un EMOM (Every Minute On the Minute) de 20 minutos, , donde alternarás entre dos ejercicios cada minuto. Aquí está la
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RX EMOM 18‘ 7x Push Press con Barra @60% 1RM 5x T2B (toes to bar) Explicación de Rutina Esta rutina de CrossFit es un EMOM (Every Minute On the Minute) de 18 minutos. En un EMOM, realizas un conjunto de ejercicios al
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RX EMOM 14′ Minutos 1,3,5,7,9,11,13 5x | Squat Clean-Usar 75% 1RM Minutos 2,4,6,8,10,12,1410x Dominadas / Pull Ups Explicación de Rutina Esta rutina de CrossFit sigue el formato EMOM (Every Minute on the Minute) durante 14 minutos. Aquí tienes el desglose: Duración: La
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RX EMOM 12′ 12x Sumo Peso Muerto @75% 1RM 8x Hamstring Push con Barra @65lbs 16x Peso Muerto @65% 1RM 12x Puente en glúteo con barra @85lbs Compartir: Explicación de Rutina Esta rutina de CrossFit sigue el formato EMOM (Every Minute on
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RX EMOM 10′ Minuto Par: 16x Front Squat con barra @55% 1RM Minuto Impar: MAX REP Lagartijas Cerradas Compartir: Explicación de Rutina Esta rutina de CrossFit sigue un formato EMOM (Every Minute on the Minute), lo que significa que realizarás una serie
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RX EMOM 12′ Minuto Impar: 5x | HandStand + Lagartijas Minuto Par: 12x | KB Taters @35/55lbs Compartir: Explicación de Rutina Esta rutina de CrossFit sigue el formato EMOM (Every Minute on the Minute) durante un período de 12 minutos. Aquí tienes una explicación de cada
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RX EMOM 10′ -Durante los minutos 1,3,5,7,9 debes hacer el ejercicio IMPAR; y los minutos 2,4,6,8,10 . Minuto IMPAR: 16x | Goblet Squat en pulso con KB @35/45lbs Minuto PAR: 12x | Sumo squat con barra @65% 1RM Compartir: Explicación de Rutina Esta rutina de CrossFit
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RX EMOM 12′ Minutos Impares: 10x | Squat CleanRx. 60% 1RM Minutos Pares: MAX REP | Chin Ups Explicación de Rutina Esta rutina de CrossFit sigue el formato EMOM, que significa “Every Minute on the Minute” (Cada Minuto en el Minuto). Durante un período de
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Calentamiento Weightlifting (Power Clean) RX EMOM 12′ Minutos Impares: 10x | Squat CleanRx. 65% 1RM Minutos Pares: MAX REP | Chin Ups Explicación de rutina Esta rutina de CrossFit sigue el formato EMOM (Every Minute on the Minute), lo que significa que debes realizar un
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Calentamiento Weightlifting (Front Squat) RX EMOM 10′ -Puedes usar el VIDEO de EMOM con tiempo y música. Durante los minutos 1,3,5,7,9 debes hacer el ejercicio IMPAR; y los minutos 2,4,6,8,10 . Minuto IMPAR: 24x | Sentadilla Goblet / Goblet Squat Minuto PAR: 6x | ManMaker -Usar un
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