Programas de rutinas de crossfit
¡Hola a todos los apasionados del CrossFit! Este es mi espacio dedicado a los WODs (Workouts of the Day) de CrossFit. Aquí compartiré una variedad de entrenamientos desafiantes, desde AMRAPs explosivos hasta EMOMs intensos, diseñados para llevarte al límite y superar tus propios límites. Acompáñame en este viaje para mejorar tu fuerza, resistencia y condición física a través de los WODs más efectivos y emocionantes del CrossFit. ¡Prepárate para sudar, superarte y alcanzar tus objetivos fitness como nunca antes!
Calentamiento Gymnastics (Push ups) RX 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 | Peso Muerto con barra-Usar 135lbs H / 95lbs M| Burpees Explicación de Rutina de Crossfit Esta rutina de CrossFit sigue un esquema ascendente-descendente en repeticiones, comenzando con 1 repetición de cada ejercicio y aumentando en incrementos de
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Calentamiento Weightlifting (Front Squat) RX EMOM 10′ -Puedes usar el VIDEO de EMOM con tiempo y música. Durante los minutos 1,3,5,7,9 debes hacer el ejercicio IMPAR; y los minutos 2,4,6,8,10 . Minuto IMPAR: 24x | Sentadilla Goblet / Goblet Squat Minuto PAR: 6x | ManMaker -Usar un
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Calentamiento Weightlifting (Floor Press) RX 15-12-9-6-3 Push Press con Barra @60% 1RM Burpees ESCALADO 12-9-6-3 Push Press con Barra @45% 1RM Burpees MUNDOWOD – Programación de Crossfit Adquiere tu programación de Crossfit por solo $20USD al mes. Programas completos que incluyen: Prueba
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Calentamiento RX 12 Rondas 12x Lagartijas 12x Abdominales Flecha 12x Desplantes Alternados ESCALADO 6 Rondas 6x Lagartijas 12x Abdominales Flecha 12x Desplantes Alternados MUNDOWOD – Programación de Crossfit Adquiere tu programación de Crossfit por solo $20USD al mes. Programas completos que incluyen:
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Calentamiento Weightlifting (Power Clean) RX AMRAP 12 minutos 8x DB Push Press @ 65% 1RM 12x T2B (toes to bar) 8x Hang Snatch con mancuerna (cada lado) Explicación de rutina La rutina que has mencionado es un tipo de entrenamiento conocido como
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