Rutina Crossfit Coach Gabo – CG10
Calentamiento Weightlifting (Bent over Row) WOD RX 21-15-9 | Peso Muerto con barra @65% 1RM| Burpees| Sentadillas con salto Explicación de Rutina La […]
Rutinas de Crossfit
¡Hola a todos los apasionados del CrossFit! Este es mi espacio dedicado a los WODs (Workouts of the Day) de CrossFit. Aquí compartiré una variedad de entrenamientos desafiantes, desde AMRAPs explosivos hasta EMOMs intensos, diseñados para llevarte al límite y superar tus propios límites. Acompáñame en este viaje para mejorar tu fuerza, resistencia y condición física a través de los WODs más efectivos y emocionantes del CrossFit. ¡Prepárate para sudar, superarte y alcanzar tus objetivos fitness como nunca antes!
Rutina Crossfit Coach Gabo – CG09
Calentamiento Weightlifting (Snatch) WOD RX AMRAP 20′ 400m Sprint12x | Hang Snatch con mancuerna (alternado)Rx. 25/45lbs Explicación de Rutina La rutina
Rutina Crossfit Coach Gabo – CG08
Calentamiento Gymnastics (Hand Stand Push ups) RX POR TIEMPO 50-40-30-20-10 Sentadillas Lagartijas Explicación de rutina Esta rutina de CrossFit sigue
Rutina Crossfit Coach Gabo – CG07
Calentamiento Weightlifting (Power Clean) RX EMOM 12′ Minutos Impares: 10x | Squat CleanRx. 65% 1RM Minutos Pares: MAX REP | Chin Ups Explicación
Rutina Crossfit Coach Gabo – CG06
Calentamiento Weightlifting (Peso Muerto) RX AMRAP 10′ 8x | Hip Thrust TEMPO 1:6:3-Usar 75% 1RM6x | Hang Bar con flexión de Cadera
Rutina Crossfit Coach Gabo – CG05
Calentamiento Gymnastics (Push ups) RX 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 | Peso Muerto con barra-Usar 135lbs H / 95lbs M| Burpees Explicación de Rutina de Crossfit
Rutina Crossfit Coach Gabo – CG04
Calentamiento Weightlifting (Front Squat) RX EMOM 10′ -Puedes usar el VIDEO de EMOM con tiempo y música. Durante los minutos 1,3,5,7,9 debes
Rutina Crossfit Coach Gabo – CG03
Calentamiento Weightlifting (Floor Press) RX 15-12-9-6-3 Push Press con Barra @60% 1RM Burpees ESCALADO 12-9-6-3 Push Press con Barra @45%
Rutina Crossfit Coach Gabo – CG02
Calentamiento RX 12 Rondas 12x Lagartijas 12x Abdominales Flecha 12x Desplantes Alternados ESCALADO 6 Rondas 6x Lagartijas 12x Abdominales Flecha
Rutina Crossfit Coach Gabo – CG01
Calentamiento Weightlifting (Power Clean) RX AMRAP 12 minutos 8x DB Push Press @ 65% 1RM 12x T2B (toes to bar)