Programas de rutinas de crossfit
¡Hola a todos los apasionados del CrossFit! Este es mi espacio dedicado a los WODs (Workouts of the Day) de CrossFit. Aquí compartiré una variedad de entrenamientos desafiantes, desde AMRAPs explosivos hasta EMOMs intensos, diseñados para llevarte al límite y superar tus propios límites. Acompáñame en este viaje para mejorar tu fuerza, resistencia y condición física a través de los WODs más efectivos y emocionantes del CrossFit. ¡Prepárate para sudar, superarte y alcanzar tus objetivos fitness como nunca antes!
OPEN 24.1 POR TIEMPO 21x Hang Snatch con mancuerna DER 21x Burpees laterales sobre mancuerna 21x Hang Snatch con mancuerna IZQ 21x Burpees laterales sobre mancuerna 15x Hang Snatch con mancuerna DER 15x Burpees laterales sobre mancuerna 15x Hang Snatch con mancuerna
Read More
RX AMRAP 10′ 20x | Remo + Sentadilla con TRX /anillas16x | KB Swings @25/55lbs Compartir: Explicación de Rutina Esta rutina de CrossFit es un AMRAP (As Many Rounds As Possible) de 10 minutos, lo que significa que tienes 10 minutos para completar tantas
Read More
RX EMOM 12′ Minuto Impar: 5x | HandStand + Lagartijas Minuto Par: 12x | KB Taters @35/55lbs Compartir: Explicación de Rutina Esta rutina de CrossFit sigue el formato EMOM (Every Minute on the Minute) durante un período de 12 minutos. Aquí tienes una explicación de cada
Read More
RX 5 Rondas 25x | Peso Muerto con barra @55% 1RM25x | Calf Raise25x | Goblet Squat @ 35/55lbs Compartir: Explicación de Rutina Esta rutina de CrossFit consiste en completar 5 rondas de tres ejercicios diferentes: La clave de esta rutina es completar las 5 rondas
Read More
RX AMRAP 16 Minutos 10x Sentadillas 10x Lagartijas 12x Desplantes Alternados 20x Abdominales Flecha 60x Saltos de cuerda Compartir: Explicación de Rutina Esta rutina de CrossFit es un AMRAP, que significa “tantas rondas como sea posible” en un tiempo determinado, en este
Read More
RX Weightlifting (Floor Press) 5 Sets de 10 repeticiones | DB Floor Press (press pecho mancuerna) @60% 1RM Alternando con: 5x | Lagartijas Escapulares Compartir: Explicación de Rutina Esta rutina de CrossFit está diseñada para trabajar los músculos del pecho, los hombros y los
Read More
RX 5 Rondas 20x | Desplantes Alternados15x | Lagartijas Cobra20x | Sentadillas en pulso15x | Pike Press Compartir: Explicación de Rutina Esta rutina de CrossFit consiste en completar 5 rondas de cuatro ejercicios diferentes, con un número específico de repeticiones para cada uno. Aquí tienes una
Read More
RX AMRAP 20′ 500m Remo 16x Squat Bicep Curls @40/70lbs MAX REP (al fallo) Lagartijas Diamante Compartir: Explicación de Rutina Esta rutina de CrossFit sigue el formato AMRAP (As Many Rounds As Possible) durante un período de 20 minutos. Es un desafío
Read More
RX AMRAP 12′ 12x| Thrusters con DB @50/70lbsMAX REP (al fallo) | Remo con mancuernas @50/70lbs | TEMPO 1-5-3 Compartir: Explicación de Rutina Esta rutina de CrossFit sigue el formato AMRAP (As Many Rounds As Possible) durante un período de 12 minutos. Aquí tienes una explicación
Read More
RX EMOM 10′ -Durante los minutos 1,3,5,7,9 debes hacer el ejercicio IMPAR; y los minutos 2,4,6,8,10 . Minuto IMPAR: 16x | Goblet Squat en pulso con KB @35/45lbs Minuto PAR: 12x | Sumo squat con barra @65% 1RM Compartir: Explicación de Rutina Esta rutina de CrossFit
Read More
