Programas de rutinas de crossfit
Descubre la intensidad de las rutinas POR TIEMPO de CrossFit, diseñadas para optimizar tu rendimiento, aumentar tu resistencia y potenciar tus resultados en el entrenamiento. Explora nuestra selección de WODs POR TIEMPO, perfectos para practicantes de CrossFit de todos los niveles.
Calentamiento Weightlifting (Sumo Squat) WOD 21-15-9 | Hang Snatch con KB (cada lado) | Calf Raise con KBRx @35/55lbsEscalado @25/45lbs Explicación de Rutina Esta rutina de CrossFit sigue un esquema de repeticiones decrecientes: 21-15-9. Esto significa que realizarás 21 repeticiones de cada ejercicio en la primera
Read More
Calentamiento Weightlifting (Snatch) WOD 6 Rondas 1′ | Saltar Cuerda16x | Press Pecho + Hollow ISORx @40/80lbsEscalado @30/70lbs Explicación de Rutina Esta rutina de CrossFit consiste en realizar 6 rondas alternando entre dos ejercicios: saltar cuerda y un movimiento combinado de press de pecho
Read More
Calentamiento WOD POR TIEMPO RX 60x | Lagartijas50x | Dominadas / Pull Ups40x | Sentadilla Espartana KB (alternado) @40/70lbs30x | Burpees ESCALADO 60x | Lagartijas50x | Dominadas con banda40x | Sentadilla Espartana KB (alternado) @30/50lbs30x | Burpees Explicación de Rutina Esta rutina de CrossFit es una rutina “por tiempo”
Read More
Calentamiento Weightlifting (Power Clean) WOD 5 Rondas 5x Squat Clean con mancuernas Rx @40/60lbs Escalado @10/30lbs 10x Desplantes Alternados (Cada ronda aumentar +5 repeticiones de squat clean y +10 repeticiones de desplantes alternados Explicación de Rutina Esta rutina de CrossFit consiste en
Read More
Calentamiento Weightlifting (Floor Press) Gymnastics (Handstand Push-up) WOD 5 Rondas RX 5x | Dominadas / Pull Ups5x | Single Push Press DB/KB @45/65lbs ESCALADO 5x Dominadas con banda5x | Single Push Press DB/KB @35/45lbs Explicación de Rutina Esta rutina de CrossFit consiste en realizar 5 rondas de
Read More
Calentamiento Gymnastics (Push-up) Weightlifting (Bent over row) WOD 10 Rondas 10x | Burpees 5x | Chin Ups Trabajo Complementario Explicación de Rutina Aquí tienes la explicación detallada de la rutina de CrossFit que consta de 10 rondas: Rutina de CrossFit: 10 Rondas Ejercicios: MUNDOWOD
Read More
Calentamiento Skill (Saltar Cuerda) WOD POR TIEMPO 21-15-9 |Sumo OH Squat con barraRx @65% 1RMEscalado @45% 1RM | Burpees sobre la barra Trabajo Complementario Explicación de Rutina Esta rutina de CrossFit sigue el formato 21-15-9, que consiste en completar dos ejercicios en repeticiones decrecientes.
Read More
Calentamiento Weightlifting (Bent Over Row) WOD 5 Rondas RX & ESCALADO 12x | T2B (toes to bar)16x | KB TatersRx @35/55lbsEscalado @20/40lbs10x | Burpees Trabajo Complementario Explicación de Rutina Esta rutina de CrossFit consiste en completar 5 rondas de una serie de tres ejercicios. Aquí
Read More
Calentamiento Weightlifting (Floor Press) WOD 6 RONDAS 6x | Thrusters con barraRx @75% 1RMEscalado @55% 1RM24x | KB Swings30x | Abdominales Mariposa Explicación de Rutina Esta rutina de CrossFit es debes completar 6 rondas de los siguientes ejercicios. Aquí está la explicación detallada de cómo
Read More
RX 21-15-9 Snatch @70% 1RM Burpees Explicación de Rutina Esta rutina de CrossFit es una estructura de 21-15-9, lo que significa que realizarás tres rondas de dos ejercicios con repeticiones decrecientes en cada ronda. Aquí está la explicación detallada de cada componente
Read More
