Programas de rutinas de crossfit
Descubre la intensidad de las rutinas POR TIEMPO de CrossFit, diseñadas para optimizar tu rendimiento, aumentar tu resistencia y potenciar tus resultados en el entrenamiento. Explora nuestra selección de WODs POR TIEMPO, perfectos para practicantes de CrossFit de todos los niveles.
RX 5 Rondas 25x | Peso Muerto con barra @55% 1RM25x | Calf Raise25x | Goblet Squat @ 35/55lbs Compartir: Explicación de Rutina Esta rutina de CrossFit consiste en completar 5 rondas de tres ejercicios diferentes: La clave de esta rutina es completar las 5 rondas
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RX 5 Rondas 20x | Desplantes Alternados15x | Lagartijas Cobra20x | Sentadillas en pulso15x | Pike Press Compartir: Explicación de Rutina Esta rutina de CrossFit consiste en completar 5 rondas de cuatro ejercicios diferentes, con un número específico de repeticiones para cada uno. Aquí tienes una
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RX POR TIEMPO Completar 100x Push Press @45% 1RM, cada vez que descanses debes hacer 5x Lagartijas Compartir: Explicación de Rutina Esta rutina de CrossFit es un desafío de tiempo que combina el levantamiento de pesas con ejercicios de calistenia. Aquí tienes
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RX POR TIEMPO 30-26-20-16-10 | Desplantes Pliométricos| KB TatersRx. 25/45lbs Compartir: Explicación de Rutina Esta rutina de CrossFit sigue el formato de un entrenamiento por tiempo, pero con un enfoque particular en la reducción progresiva del número de repeticiones en cada conjunto de ejercicios.
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RX POR TIEMPO 7 Rondas20x | Plancha Jacks + Shoulder Tap20x | Abdominales V-up20x | Abdominales tijera Compartir: Explicación de Rutina Esta rutina de CrossFit es una sesión por tiempo, lo que significa que tendrás que completar todas las rondas y repeticiones dentro de un límite
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RX 5 Rondas 400m Sprint5x | Bear ComplexMAX REP | Peso Muerto con barraRx. 60% 1RM BearComplex Compartir: Explicación de Rutina Esta rutina de CrossFit consiste en 5 rondas, cada una compuesta por tres partes: El objetivo de esta rutina es completar las 5
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RX POR TIEMPO 30x | Sumo OH Squat con barra30x | Cossack squat (sin peso)Rx. 35% 1RM 25x | Sumo OH Squat con barra30x | Cossack squat (sin peso)Rx. 45% 1RM 20x | Sumo OH Squat con barra30x | Cossack squat (sin peso)Rx. 55% 1RM 15x | Sumo OH
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RX 10 Rondas 5x Peso Muerto @75% 1RM MAX REP Chin Ups Descansar 1 minuto cada set. Explicación de Rutina Esta rutina de CrossFit consiste en realizar 10 rondas de dos ejercicios diferentes: peso muerto y chin-ups. Aquí tienes una explicación detallada
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RX POR TIEMPO 21-14-7-3 Explicación: Cada número es la cantidad de repeticiones que debes hacer de cada ejercicio por ronda. No puedes pasar al siguiente ejercicio hasta haber completado la cantidad de repeticiones del ejercicio anteriorPeso Muerto | TUTORIAL PESO MUERTO-Usar 75% 1RM
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RX POR TIEMPO 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 | Thrusters con barraRx. 65% 1RM 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10 | Chin Ups Explicación de Rutina Esta rutina de CrossFit es un desafío de tiempo que combina dos ejercicios diferentes realizados en series descendentes y ascendentes. Aquí está la explicación detallada de
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