¡Bienvenido a tu desafío fitness de 27 días para alcanzar las 25 lagartijas! Este programa dinámico no solo se centra en aumentar tu resistencia en lagartijas, sino que también incorpora una variedad de ejercicios para fortalecer tu cuerpo de manera integral. Prepárate para superar cada día con determinación y progresar hacia tu meta. ¡Vamos a comenzar este viaje hacia una versión más fuerte y saludable de ti mismo!
Si durante alguna rutina no logras completar el objetivo, repite el día siguiente hasta lograrlo. Puede que te tome más tiempo, pero lograrás el objetivo de hacer 25 lagartijas seguidas.
TIP
Día 1:
2 Rondas
15 Lagartijas Cobra + 8 Plancha Araña
Día 2:
2 Rondas
20 Lagartijas Cobra + 12 Plancha Araña
Día 3:
2 Rondas
25 Lagartijas Cobra + 5 Burpees
Día 4: Descanso
Día 5:
3 Rondas
10 Lagartijas Cobra + 20 Cangrejo Tap
Día 6:
3 Rondas
15 Lagartijas Cobra + 25 Tricep Dips
Día 7:
3 Rondas
20 Lagartijas Cobra + 5 Pike Press
Día 8: Descanso
Día 9:
5 Rondas, descansar 30 segundos entre cada ronda.
Día 10:
5 Rondas, descansar 30 segundos entre cada ronda.
Día 11:
3 Rondas, descansar 30 segundos entre cada ronda.
3 Lagartijas + 15 Lagartijas Cobra
Día 12: Descanso
Día 13:
3 Rondas, descansar 30 segundos entre cada ronda.
3 Lagartijas + 15 Lagartijas Cobra
Día 14:
5 Rondas, descansar 1 minuto entre cada ronda.
Día 15:
3 Rondas, descansar 1 minuto entre cada ronda.
Día 15: Descanso
Día 17:
3 Rondas, descansar 1 minuto entre cada ronda.
7 Lagartijas + 15 Tricep Dips + 7 Pike Press
Día 18:
4 Rondas, descansar 1 minuto entre cada ronda.
10 Lagartijas
Día 19:
2 Rondas, descansar 30 segundos entre cada ronda.
12 Lagartijas
Día 20: Descanso
Día 21:
2 Rondas, descansar 30 segundos entre cada ronda.
15 Lagartijas
Día 22:
3 Rondas, descansar 1 minuto entre cada ronda.
20 Lagartijas con rodilla + 20 Tricep Dips
Día 22: Descanso
Día 23:
Completar 20 Lagartijas
Día 24: Descanso
Día 23:
Completar 22 Lagartijas
Día 25: Descanso
Día 26: Descanso
Día 27:
Completar 25 Lagartijas
Programas de crossfit COACH GABO EN CASA para hacer en box o casa
