Programas de rutinas de crossfit
Calentamiento Gymnastics (Handstand Push Ups) WOD AMRAP 15′ 10x Lagartijas 15x Sentadillas 10x Dominadas en piso 15x Abdominales Mariposa Explicación de Rutina Las rutinas de CrossFit en formato AMRAP (As Many Rounds As Possible) están diseñadas para maximizar tu rendimiento en un
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Calentamiento Weightlifting (Remo con barra) WOD RX ESCALADO AMRAP 20′ 8x Front Squat con barra @55% 1RM 16x KB Swings 16x Abdominales Mariposa PRINCIPIANTE Trabajo Complementario Explicación de Rutina Esta rutina de CrossFit sigue el formato AMRAP (As Many Rounds As Possible)
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Calentamiento Weightlifting (Floor Press) WOD 6 RONDAS 6x | Thrusters con barraRx @75% 1RMEscalado @55% 1RM24x | KB Swings30x | Abdominales Mariposa Explicación de Rutina Esta rutina de CrossFit es debes completar 6 rondas de los siguientes ejercicios. Aquí está la explicación detallada de cómo
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RX AMRAP 15′ 10x Hang Snatch con mancuerna @35/65lbs 15x Burpees 20x Abdominales Crunch Explicación de Rutina Esta rutina de CrossFit es un AMRAP (As Many Rounds As Possible) de 15 minutos. El objetivo es completar tantas rondas como sea posible de
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RX AMRAP 16 Minutos 10x Sentadillas 10x Lagartijas 12x Desplantes Alternados 20x Abdominales Flecha 60x Saltos de cuerda Compartir: Explicación de Rutina Esta rutina de CrossFit es un AMRAP, que significa “tantas rondas como sea posible” en un tiempo determinado, en este
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RX POR TIEMPO 7 Rondas20x | Plancha Jacks + Shoulder Tap20x | Abdominales V-up20x | Abdominales tijera Compartir: Explicación de Rutina Esta rutina de CrossFit es una sesión por tiempo, lo que significa que tendrás que completar todas las rondas y repeticiones dentro de un límite
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RX AMRAP 5 Minutos 1x Lagartijas sobre barra 1x Squat Clean @55% 1RM 1x Sit-Up -Cada ronda debes incrementar +1 repetición. Lograr la mayor cantidad de Reps totales. Explicación de Rutina Esta rutina de CrossFit es un desafío de AMRAP (tantas rondas
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Por muchos expertos del fitness y las nuevas tendecias, la plancha se convirtió en un ejercicio clave para tener un abdomen fuerte y plano. Pero, debemos recordar que para lograr esto no solo debemos ejercicitar los músculos del abdomen, también debemos mejorar
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