Programas de rutinas de crossfit
Descubre la intensidad de las rutinas AMRAP de CrossFit, diseñadas para optimizar tu rendimiento, aumentar tu resistencia y potenciar tus resultados en el entrenamiento.
Calentamiento Weightlifting (Snatch) WOD RX AMRAP 20′ 400m Sprint12x | Hang Snatch con mancuerna (alternado)Rx. 25/45lbs Explicación de Rutina La rutina descrita es un entrenamiento en formato AMRAP. En este caso, la duración del entrenamiento es de 20 minutos, durante los cuales el
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Calentamiento Weightlifting (Peso Muerto) RX AMRAP 10′ 8x | Hip Thrust TEMPO 1:6:3-Usar 75% 1RM6x | Hang Bar con flexión de Cadera Alternado Explicación de rutina Esta rutina de CrossFit es un AMRAP (tantas rondas como sea posible) de 10 minutos que se centra
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Calentamiento Weightlifting (Power Clean) RX AMRAP 12 minutos 8x DB Push Press @ 65% 1RM 12x T2B (toes to bar) 8x Hang Snatch con mancuerna (cada lado) Explicación de rutina La rutina que has mencionado es un tipo de entrenamiento conocido como
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AMRAP: Significado Has escuchado del sistema de entrenamiento AMRAP, seguro que sí, viene de las siglas en ingles As Many Reps As Possible, lo cual se traduce a la mayor cantidad de repeticiones / rondas posibles. Es ampliamente usado en crossfit ¿Qué
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