box jumps

Box Jumps (Saltos al Cajón):

  • Descripción: Ejercicio pliométrico que consiste en saltar desde el suelo a una plataforma elevada (cajón), aterrizando suavemente con ambos pies.
  • Posición Inicial: Pies al ancho de las caderas, a una corta distancia del cajón.
  • Ejecución: Flexiona ligeramente las rodillas y balancéate hacia abajo para tomar impulso, salta explosivamente hacia arriba y aterriza con ambos pies sobre el cajón. Estira las piernas al aterrizar para asegurar una posición estable.
  • Retorno: Baja del cajón de manera controlada, ya sea saltando hacia abajo o dando un paso atrás.
  • Beneficios: Mejora la fuerza explosiva, la coordinación, y la potencia de las piernas.

Este ejercicio es ideal para aumentar la capacidad atlética y el acondicionamiento general.

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