box jumps

Box Jumps (Saltos al Cajón):

• Descripción: Ejercicio pliométrico que consiste en saltar desde el suelo a una plataforma elevada (cajón), aterrizando suavemente con ambos pies.
• Posición Inicial: Pies al ancho de las caderas, a una corta distancia del cajón.
• Ejecución: Flexiona ligeramente las rodillas y balancéate hacia abajo para tomar impulso, salta explosivamente hacia arriba y aterriza con ambos pies sobre el cajón. Estira las piernas al aterrizar para asegurar una posición estable.
• Retorno: Baja del cajón de manera controlada, ya sea saltando hacia abajo o dando un paso atrás.
• Beneficios: Mejora la fuerza explosiva, la coordinación, y la potencia de las piernas.

Este ejercicio es ideal para aumentar la capacidad atlética y el acondicionamiento general.