Programas de rutinas de crossfit
Descubre las intensas y desafiantes rutinas de CrossFit que incorporan burpees, diseñadas para potenciar tu fuerza y resistencia.
RX 21-15-9 Snatch @70% 1RM Burpees Explicación de Rutina Esta rutina de CrossFit es una estructura de 21-15-9, lo que significa que realizarás tres rondas de dos ejercicios con repeticiones decrecientes en cada ronda. Aquí está la explicación detallada de cada componente
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RX AMRAP 15′ 10x Hang Snatch con mancuerna @35/65lbs 15x Burpees 20x Abdominales Crunch Explicación de Rutina Esta rutina de CrossFit es un AMRAP (As Many Rounds As Possible) de 15 minutos. El objetivo es completar tantas rondas como sea posible de
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RX AMRAP 12′ 12x Snatch @65% 1RM5x | Burpees Explicación de Rutina Esta rutina de CrossFit es un AMRAP (As Many Rounds As Possible) de 12 minutos, lo que significa que tu objetivo es hacer tantas rondas completas como puedas dentro de ese
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OPEN 24.1 POR TIEMPO 21x Hang Snatch con mancuerna DER 21x Burpees laterales sobre mancuerna 21x Hang Snatch con mancuerna IZQ 21x Burpees laterales sobre mancuerna 15x Hang Snatch con mancuerna DER 15x Burpees laterales sobre mancuerna 15x Hang Snatch con mancuerna
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RX POR TIEMPO 21-14-7-3 Explicación: Cada número es la cantidad de repeticiones que debes hacer de cada ejercicio por ronda. No puedes pasar al siguiente ejercicio hasta haber completado la cantidad de repeticiones del ejercicio anteriorPeso Muerto | TUTORIAL PESO MUERTO-Usar 75% 1RM
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RX 5 AMRAPS de 4 minutos cada uno, descansar 1 minuto entre cada AMRAP 4x | Hang Snatch con mancuerna (cada lado)Rx. 25/45lbs4x | Burpees4x |Lagartijas Cerradas Explicación de Rutina Esta rutina de CrossFit es un desafío de alta intensidad diseñado para mejorar tu
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Existen una infinidad de ejercicio con barra que puedes hacer para lograr tus objetivos, pero Burpee Peso Muerto es excelente para lograr no solo aumentar masa muscular pero también quemarás una gran cantidad de calorías mientras lo haces. BURPEE PESO MUERTO: Ejercicio
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