Programas de rutinas de crossfit
Calentamiento Gymnastics (Push-up) Weightlifting (Bent over row) WOD 10 Rondas 10x | Burpees 5x | Chin Ups Trabajo Complementario Explicación de Rutina Aquí tienes la explicación detallada de la rutina de CrossFit que consta de 10 rondas: Rutina de CrossFit: 10 Rondas Ejercicios: MUNDOWOD
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Calentamiento Weightlifting (Power Clean) WOD RX AMRAP 16′8x | BackSquat65% 1RM5x | Chin Ups ESCALADO AMRAP 16′16x | BackSquat55% 1RM3x | Chin Ups PRINCIPIANTE Trabajo Complementario Explicación de Rutina Esta rutina de CrossFit sigue el formato AMRAP (As Many Rounds As Possible) durante 16 minutos. Aquí
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RX 21-15-9-6 Floor Press @65% 1RM Chin ups Ext Tricep con KB @35/65lbs Explicación de Rutina Esta rutina de CrossFit es un entrenamiento por repeticiones decrecientes con tres ejercicios diferentes. Los números “21-15-9-6” indican la cantidad de repeticiones que debes hacer de
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