Programas de rutinas de crossfit
Calentamiento Weightlifting (Front Squat) WOD AMRAP 16′ 3x | Squat CleanRx @85% 1RMEscalado @75% 1RM10x | Burpees Explicación de Rutina Esta rutina de CrossFit es un AMRAP (As Many Rounds As Possible) de 16 minutos. El objetivo es completar tantas rondas como sea posible
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Calentamiento Weightlifting (Sumo Squat) WOD AMRAP 14′ 10x | Burpees8x | Peso Muerto con barraRx @75% 1RMEscalado @65% 1RM Explicación de Rutina Esta rutina de CrossFit es un AMRAP (As Many Rounds As Possible) de 14 minutos, lo que significa que tendrás 14 minutos
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Calentamiento WOD EMOM 14′ Minutos 1,3,5,7,9,11,13 8x | Devils PressRx @40/60lbs (peso total)Escalado @20/40lbs (peso total)Minutos 2,4,6,8,10,12,14 5x | Power Clean con barraRx @75% 1RMEscalado @ 65% 1RM Trabajo Complementario Explicación de Rutina Esta rutina de CrossFit es un EMOM (Every Minute on the Minute)
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Calentamiento Weightlifting (Sumo Peso Muerto) WOD EMOM 12′ Minutos 1,4,7,10 10x | COMPLEX: Sentadilla + Desplante Alternado con KBRx @30/45lbsEscalado @20/35lbs Minutos 2,5,8,11 12x | T2B (toes to bar) Minutos 3,6,9,12 10x | Burpees Trabajo Complementario Explicación de Rutina Esta rutina de CrossFit es un
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Calentamiento Weightlifting (Power Clean) WOD AMRAP 16′ 10x | Thrusters con barraRx @65% 1RMEscalado @55% 1RM10x | Burpees Trabajo Complementario Explicación de Rutina Esta rutina de CrossFit es un AMRAP de 16 minutos. Aquí tienes el desglose y la explicación detallada: Formato: AMRAP 16′
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Calentamiento Skill (Saltar Cuerda) WOD POR TIEMPO 21-15-9 |Sumo OH Squat con barraRx @65% 1RMEscalado @45% 1RM | Burpees sobre la barra Trabajo Complementario Explicación de Rutina Esta rutina de CrossFit sigue el formato 21-15-9, que consiste en completar dos ejercicios en repeticiones decrecientes.
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Calentamiento Weightlifting (Hang Squat Clean) EMOM 10′ RX 3x | Squat Clean @85% 1RM ESCALADO 5x | Squat Clean @65% 1RM WOD Trabajo Complementario Explicación de Rutina Esta rutina de CrossFit sigue el formato EMOM (Every Minute on the Minute) durante 10 minutos. Aquí tienes el
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Calentamiento Weightlifting (Remo con barra) WOD RX ESCALADO AMRAP 20′ 8x Front Squat con barra @55% 1RM 16x KB Swings 16x Abdominales Mariposa PRINCIPIANTE Trabajo Complementario Explicación de Rutina Esta rutina de CrossFit sigue el formato AMRAP (As Many Rounds As Possible)
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Calentamiento Weightlifting (Power Clean) WOD RX AMRAP 16′8x | BackSquat65% 1RM5x | Chin Ups ESCALADO AMRAP 16′16x | BackSquat55% 1RM3x | Chin Ups PRINCIPIANTE Trabajo Complementario Explicación de Rutina Esta rutina de CrossFit sigue el formato AMRAP (As Many Rounds As Possible) durante 16 minutos. Aquí
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Calentamiento Tabata WOD RX AMRAP 14′16x | Sumo Peso Muerto con barra @70% 1RM25x | KB Taters @35/55lbs ESCALADO AMRAP 14′16x | Sumo Peso Muerto con barra @60% 1RM25x | KB Swings @25/45lbs PRINCIPIANTE Explicación de Rutina Esta rutina de CrossFit sigue el formato AMRAP (As Many Rounds As
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