Programas de rutinas de crossfit
Calentamiento Gymnastics (Toes to Bar) WOD AMRAP 12′ 7x | Renegade Row10x | Single OH Squat (mancuerna) -cada lado- Rx @35/65lbs Escalado @25/45lbs Explicación de Rutina En el formato AMRAP (As Many Rounds As Possible) de esta rutina de CrossFit, tendrás 12 minutos para completar
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Calentamiento Weightlifting (Floor Press) WOD 3 Rondas 5x | Complex: Pistol + Desplante + Peso Muerto Single Anillas10x | Frogger squat curlsRx @30/50lbs (peso total)Escalado @20/40lbs (peso total) Explicación de Rutina Esta rutina de CrossFit es una rutina POR TIEMPO de 3 rondas. Aquí
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Calentamiento Weightlifting (Snatch) WOD EMOM 15′ Minuto 1: 15x Backsquat con mancuernas Minuto 2: 10x Renegade to push up Minuto 3: 14x Desplantes Alternados Rx @50/70lbs Escalado @40/60lbs Explicación de Rutina Esta rutina de CrossFit es un EMOM (Every minute on the
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