Programas de rutinas de crossfit
RX AMRAP 15′ 10x Hang Snatch con mancuerna @35/65lbs 15x Burpees 20x Abdominales Crunch Explicación de Rutina Esta rutina de CrossFit es un AMRAP (As Many Rounds As Possible) de 15 minutos. El objetivo es completar tantas rondas como sea posible de
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RX 21-15-9-6 Floor Press @65% 1RM Chin ups Ext Tricep con KB @35/65lbs Explicación de Rutina Esta rutina de CrossFit es un entrenamiento por repeticiones decrecientes con tres ejercicios diferentes. Los números “21-15-9-6” indican la cantidad de repeticiones que debes hacer de
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RX POR TIEMPO 27-21-15-9 -Completar la cantidad de repeticiones de cada ronda para cada ejercicio, no puedes pasar al siguiente ejercicio hasta haber completado las cantidades de los ejercicios anteriores.| Cossack Squat con mancuernas @60/80lbs| DB Push Press @50/70lbs Compartir: Explicación de Rutina Esta
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RX 5 Rondas 20x Squat Curls 10x Desplantes alternados con mancuerna 10x Peso muerto + remo 20x Lagartijas Rx. 50/70lbs Compartir: Explicación de Rutina Esta rutina de CrossFit se compone de cinco rondas de diferentes ejercicios. Aquí tienes el desglose: Duración: La
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RX POR TIEMPO 400m Run1 Minuto | Hang Snatch con mancuerna Alternado @35/45lbs600m Run2 Minutos | Hang Snatch con mancuerna Alternado @25/35lbs800m Run3 Minutos | Hang Snatch con mancuerna Alternado @15/25lbs Compartir: Explicación de Rutina Esta rutina de CrossFit es un desafío de tiempo que combina correr con
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OPEN 24.1 POR TIEMPO 21x Hang Snatch con mancuerna DER 21x Burpees laterales sobre mancuerna 21x Hang Snatch con mancuerna IZQ 21x Burpees laterales sobre mancuerna 15x Hang Snatch con mancuerna DER 15x Burpees laterales sobre mancuerna 15x Hang Snatch con mancuerna
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RX AMRAP 10′ 20x | Remo + Sentadilla con TRX /anillas16x | KB Swings @25/55lbs Compartir: Explicación de Rutina Esta rutina de CrossFit es un AMRAP (As Many Rounds As Possible) de 10 minutos, lo que significa que tienes 10 minutos para completar tantas
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RX EMOM 12′ Minuto Impar: 5x | HandStand + Lagartijas Minuto Par: 12x | KB Taters @35/55lbs Compartir: Explicación de Rutina Esta rutina de CrossFit sigue el formato EMOM (Every Minute on the Minute) durante un período de 12 minutos. Aquí tienes una explicación de cada
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RX 5 Rondas 25x | Peso Muerto con barra @55% 1RM25x | Calf Raise25x | Goblet Squat @ 35/55lbs Compartir: Explicación de Rutina Esta rutina de CrossFit consiste en completar 5 rondas de tres ejercicios diferentes: La clave de esta rutina es completar las 5 rondas
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RX Weightlifting (Floor Press) 5 Sets de 10 repeticiones | DB Floor Press (press pecho mancuerna) @60% 1RM Alternando con: 5x | Lagartijas Escapulares Compartir: Explicación de Rutina Esta rutina de CrossFit está diseñada para trabajar los músculos del pecho, los hombros y los
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