Programas de rutinas de crossfit
Calentamiento Gymnastics (T2B) WOD AMRAP 20′ 8x Devils Press 10x Renegade Row 15x Backsquat con mancuernas Mancuernas: Rx 20/40lbs (par) / Escalado 15/30lbs (par) Explicación de Rutina Esta rutina de CrossFit es un AMRAP (As Many Rounds As Possible) de 20 minutos.
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Calentamiento WOD EMOM 14′ Minutos 1,3,5,7,9,11,13 8x | Devils PressRx @40/60lbs (peso total)Escalado @20/40lbs (peso total)Minutos 2,4,6,8,10,12,14 5x | Power Clean con barraRx @75% 1RMEscalado @ 65% 1RM Trabajo Complementario Explicación de Rutina Esta rutina de CrossFit es un EMOM (Every Minute on the Minute)
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