Programas de rutinas de crossfit
Descubre las intensas y desafiantes rutinas de CrossFit que incorporan dominadas (pull ups), diseñadas para potenciar tu fuerza y resistencia.
Calentamiento Weightlifting (Peso Muerto) WOD POR TIEMPO 4 Rondas 10x Pull-ups 15x Push Press @55% 1RM 10x Squat Clean @65% 1RM 15x Jump Box Explicación de Rutina Esta rutina de CrossFit es “Por Tiempo”, lo que significa que intentarás completar las 4
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Calentamiento Weightlifting (Front Squat) WOD EMOM 15′ Minuto 1: 10 Squat Clean Rx @55-60% 1RM Escalado @45-55% 1RM Minuto 2: 15 Pull-ups Minuto 3: 20 Rodilla tuck-in Explicación de Rutina Esta rutina de CrossFit es un EMOM (Every Minute on the Minute)
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Calentamiento Weightlifting (Power Clean) WOD RX 10 Rondas 5x Dominadas / Pull Ups10x | KB Taters @35/65lbs ESCALADO 10 Rondas 5x Dominadas con banda10x | KB Taters @25/55lbs Explicación de Rutina Esta rutina de CrossFit consiste en completar 10 rondas alternando entre dos ejercicios:
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Calentamiento WOD POR TIEMPO RX 60x | Lagartijas50x | Dominadas / Pull Ups40x | Sentadilla Espartana KB (alternado) @40/70lbs30x | Burpees ESCALADO 60x | Lagartijas50x | Dominadas con banda40x | Sentadilla Espartana KB (alternado) @30/50lbs30x | Burpees Explicación de Rutina Esta rutina de CrossFit es una rutina “por tiempo”
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Calentamiento Weightlifting (Floor Press) Gymnastics (Handstand Push-up) WOD 5 Rondas RX 5x | Dominadas / Pull Ups5x | Single Push Press DB/KB @45/65lbs ESCALADO 5x Dominadas con banda5x | Single Push Press DB/KB @35/45lbs Explicación de Rutina Esta rutina de CrossFit consiste en realizar 5 rondas de
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Calentamiento Weightlifting (Push Press) WOD THE GIRLS: CINDY AMRAP 20′ RX 5x Dominadas / Pull Ups10x Lagartijas 15x Sentadillas ESCALADO 5x Dominadas con banda10x Lagartijas 15x Sentadillas Trabajo Complementario Explicación de Rutina La rutina de CrossFit “Cindy” es un AMRAP (As Many Rounds As
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RX EMOM 14′ Minutos 1,3,5,7,9,11,13 5x | Squat Clean-Usar 75% 1RM Minutos 2,4,6,8,10,12,1410x Dominadas / Pull Ups Explicación de Rutina Esta rutina de CrossFit sigue el formato EMOM (Every Minute on the Minute) durante 14 minutos. Aquí tienes el desglose: Duración: La
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RX 10 Rondas 12x | Peso Muerto con barra @65% 1RM 5x | Dominadas / Pull Ups Compartir: Explicación de Rutina Esta rutina de CrossFit se compone de 10 rondas de dos ejercicios diferentes. Aquí está el desglose: Duración: La rutina consta de 10
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RX 10 Rondas 5x Peso Muerto @75% 1RM MAX REP Chin Ups Descansar 1 minuto cada set. Explicación de Rutina Esta rutina de CrossFit consiste en realizar 10 rondas de dos ejercicios diferentes: peso muerto y chin-ups. Aquí tienes una explicación detallada
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RX EMOM 12′ Minutos Impares: 10x | Squat CleanRx. 60% 1RM Minutos Pares: MAX REP | Chin Ups Explicación de Rutina Esta rutina de CrossFit sigue el formato EMOM, que significa “Every Minute on the Minute” (Cada Minuto en el Minuto). Durante un período de
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