Programas de rutinas de crossfit
Has completado tu sesión de entrenamiento. ¡Felicidades! Pero, ¿qué sigue después? A menudo, después de un entrenamiento intenso, cometemos errores que pueden sabotear nuestros esfuerzos y hasta poner en riesgo nuestra salud. Aquí están las 10 peores cosas que puedes hacer después
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Los glúteos son uno de los grupos musculares más importantes de nuestro cuerpo. No solo brindan forma y contorno a nuestra figura, sino que también desempeñan un papel crucial en nuestra salud y rendimiento físico. Mantenerlos fuertes y tonificados no solo mejora
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Los pectorales, comúnmente conocidos como “pecs”, son uno de los grupos musculares más prominentes del cuerpo y desempeñan un papel crucial en numerosos movimientos cotidianos y ejercicios de entrenamiento. Para muchos, desarrollar unos pectorales bien definidos y fuertes es un objetivo de
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Los brazos tonificados son un objetivo de fitness común para muchas personas. Afortunadamente, no necesitas un gimnasio para lograrlo. En este blog, te presentaré 10 ejercicios efectivos que puedes hacer en la comodidad de tu hogar para tonificar tus brazos. ¡Prepárate para
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¿Es posible entrenar fuerza en casa solo con ejercicios con peso corporal? Es una de las preguntas más comunes que recibo en mi correo diariamente. Muchas veces, creemos que necesitamos un gimnasio completo para poder ganar fuerza y masa corporal, pero la
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El entrenamiento de alta intensidad se ha convertido en una de las mejores formas de quemar grasa y ganar músculo de manera eficiente y rápida. Conocido como HIIT (High-Intensity Interval Training, por sus siglas en inglés), este tipo de entrenamiento se caracteriza
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Quemar grasa puede ser una tarea difícil, pero con la ayuda del ejercicio y los programas de ejercicios adecuados, se puede lograr. En este artículo, te presentamos una lista de los 10 programas de ejercicios más efectivos para quemar grasa y lograr
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Las sentadillas con barra y las elevaciones de puente de glúteo son dos de los ejercicios más efectivos para fortalecer los músculos de la parte inferior del cuerpo. Ambos son ejercicios de peso libre que requieren el uso de la barra. Sin
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En un mundo en donde cada vez pasamos más horas sentados y frente a una pantalla, es importante enfocarse en el fortalecimiento del core abdominal o núcleo para evitar lesiones de espalda. El core abdominal se refiere al conjunto de músculos que
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Muchas veces empezamos con entusiasmo las rutinas de ejercicios pero, con el paso de las semanas, nos empezamos a desmotivar y, finalmente, abandonamos el ejercicio completamente. La falta de motivación es un problema muy común en la realización de ejercicio, pero existen
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