Programas de rutinas de crossfit
Descubre la intensidad de las rutinas EMOM de CrossFit, diseñadas para optimizar tu rendimiento, aumentar tu resistencia y potenciar tus resultados en el entrenamiento.
Calentamiento Weightlifting (Floor Press) WOD EMOM 12′ Minuto 15x | Zercher SquatRX @75% 1RMESCALADO @65% 1RM Minuto 224x | Desplantes AlternadosMinuto 312x | Gorilla Squats Explicación de Rutina Esta rutina de CrossFit utiliza el formato EMOM (Every Minute on the Minute) durante 12
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Calentamiento Weightlifting (Snatch) WOD EMOM 15′ Minuto 1: 15x Backsquat con mancuernas Minuto 2: 10x Renegade to push up Minuto 3: 14x Desplantes Alternados Rx @50/70lbs Escalado @40/60lbs Explicación de Rutina Esta rutina de CrossFit es un EMOM (Every minute on the
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Calentamiento Gymnastics (Handstand Push Ups) WOD EMOM 15′ Minuto 1: 12x Peso Muerto @50-60% 1RM Minuto 2: 8x Shoulder Press Sentado @45-55% 1RM Minuto 3: 30x Montañés Explicación de Rutina Esta rutina de CrossFit es un EMOM (Every Minute on the Minute)
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El entrenamiento EMOM (Every Minute on the Minute) es una técnica de alta intensidad utilizada en CrossFit que te desafía a completar una cantidad específica de repeticiones de un ejercicio al inicio de cada minuto. Este tipo de entrenamiento es ideal para
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Calentamiento Weightlifting (Front Squat) WOD EMOM 15′ Minuto 1: 10 Squat Clean Rx @55-60% 1RM Escalado @45-55% 1RM Minuto 2: 15 Pull-ups Minuto 3: 20 Rodilla tuck-in Explicación de Rutina Esta rutina de CrossFit es un EMOM (Every Minute on the Minute)
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En el mundo del Crossfit, los entrenamientos EMOM (Every Minute on the Minute) se han vuelto populares por su capacidad para mejorar la resistencia y la fuerza mientras se queman calorías de manera eficiente. Los WOD EMOMs son ideales para quienes buscan
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Calentamiento Gymnastics (Hand Stand) WOD EMOM 20′ Minuto 1: 10x Hang Squat Clean con mancuernas Minuto 2: 10x Push Press con mancuernas Minuto 3: 10x Floor Press con mancuernas Minuto 4: Descanso Explicación de Rutina Esta rutina de CrossFit es un EMOM
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Calentamiento WOD EMOM 14′ Minutos 1,3,5,7,9,11,13 8x | Devils PressRx @40/60lbs (peso total)Escalado @20/40lbs (peso total)Minutos 2,4,6,8,10,12,14 5x | Power Clean con barraRx @75% 1RMEscalado @ 65% 1RM Trabajo Complementario Explicación de Rutina Esta rutina de CrossFit es un EMOM (Every Minute on the Minute)
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Calentamiento Weightlifting (Sumo Peso Muerto) WOD EMOM 12′ Minutos 1,4,7,10 10x | COMPLEX: Sentadilla + Desplante Alternado con KBRx @30/45lbsEscalado @20/35lbs Minutos 2,5,8,11 12x | T2B (toes to bar) Minutos 3,6,9,12 10x | Burpees Trabajo Complementario Explicación de Rutina Esta rutina de CrossFit es un
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Calentamiento Weightlifting (Hang Squat Clean) EMOM 10′ RX 3x | Squat Clean @85% 1RM ESCALADO 5x | Squat Clean @65% 1RM WOD Trabajo Complementario Explicación de Rutina Esta rutina de CrossFit sigue el formato EMOM (Every Minute on the Minute) durante 10 minutos. Aquí tienes el
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