Por años, el mantra ha sido el mismo: “toma 5 g de creatina al día” y estarás cubierto. Pero nuevas investigaciones están poniendo…
¿Te pasa que entre el desayuno y el almuerzo, o entre el almuerzo y la cena, sentís un vacío en…
Nutrición, CrossFit y Salud Sexual: Lo que Deberías Saber En los últimos años, la conexión entre el ejercicio físico y…
En un mundo donde cada cuerpo es distinto, seguir una dieta genérica ya no es suficiente. La nutrición personalizadaes una de las tendencias más poderosas en el mundo del bienestar, porque entiende que tus necesidades alimenticias no son iguales a las de nadie más. Adaptar tu dieta según tus objetivos, metabolismo, nivel de actividad y estilo de vida puede marcar una diferencia enorme en tus resultados físicos, tu salud y tu energía diaria. En este blog te explico qué es la nutrición personalizada, por qué es tan importante, y cómo podés ajustar tu alimentación para que trabaje a tu favor. ¿Qué es la nutrición personalizada? La nutrición personalizada es un enfoque que adapta la alimentación de una persona en función de variables como: Edad Sexo Nivel de actividad física Objetivos (perder grasa, ganar masa, mantener peso) Estado de salud (alergias, intolerancias, enfermedades) Preferencias culturales y personales No se trata de seguir una dieta de moda, sino de entender cómo responde TU cuerpo a ciertos alimentos, horarios y combinaciones. ¿Por qué deberías personalizar tu dieta? Muchas personas fracasan en su proceso de mejora física porque siguen planes de dieta copiados de internet o diseñados para otras personas. El problema es que tu metabolismo, ritmo de vida y genética influyen directamente en cómo procesás los alimentos. Personalizar tu dieta puede ayudarte a: Mejorar tu composición corporal (menos grasa, más músculo) Evitar fatiga y bajones de energía Reducir antojos innecesarios…
Guía práctica y simple para saber que debes comer antes y después de entrenar Una buena alimentación es clave si querés mejorar tu rendimiento, ganar músculo o perder grasa.Pero eso no significa que tengas que pesarte todo lo que comés, contar macros obsesivamente o vivir comiendo arroz y pollo. Hoy quiero mostrarte cómo comer de forma simple, práctica y efectiva antes y después de entrenar, sin que te volvas loco con la dieta.Ya sea que entrenés en casa, en el gimnasio o al aire libre, estos consejos te van a ayudar a rendir más y recuperar mejor. ¿Por qué importa lo que comés antes y después de entrenar? Tu cuerpo es como un motor: necesita combustible antes del esfuerzo y reparación después del desgaste. Antes del entrenamiento, buscás energía y enfoque.Después del entrenamiento, necesitás reponer nutrientes y favorecer la recuperación muscular. No se trata solo de “comer sano”, sino de elegir los alimentos correctos en el momento adecuado, sin complicarte la vida. ¿Qué comer antes de entrenar? Antes de entrenar, el objetivo es: Tener suficiente energía Evitar sentirte pesado o lento…
Si hay un alimento que debería estar en la dieta de cualquier atleta o persona que entrena regularmente, es la…
¿Alguna vez has sentido que, a pesar de todo tu esfuerzo, los resultados no reflejan un cambio verdadero en tu…
La pérdida de peso es un tema que ha capturado la atención de millones de personas en todo el mundo.…
Para las personas que ocupen aumentar masa muscular, puede ser difícil encontrar suficientes alimentos para ingerir a lo largo del…
Hay muchos factores que pueden influir en la sensación de lucha por perder peso. Tal vez sientas que lo has…