Programas de rutinas de crossfit
Calentamiento Gymnastics (Toes to Bar) WOD AMRAP 12′ 7x | Renegade Row10x | Single OH Squat (mancuerna) -cada lado- Rx @35/65lbs Escalado @25/45lbs Explicación de Rutina En el formato AMRAP (As Many Rounds As Possible) de esta rutina de CrossFit, tendrás 12 minutos para completar
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Calentamiento Weightlifting (Romanian Deadlift) WOD AMRAP 14’ 6x | Sumo OH Squat con barraRx @80% 1RMEscalado @65% 1RM10x | KB Swing Single (cada lado) Rx @35/55lbs Escalado @25/35lbs Explicación de Rutina Esta rutina de CrossFit sigue el formato AMRAP (As Many Rounds As Possible) durante 14 minutos. Aquí tienes
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RX POR TIEMPO 30x | Sumo OH Squat con barra30x | Cossack squat (sin peso)Rx. 35% 1RM 25x | Sumo OH Squat con barra30x | Cossack squat (sin peso)Rx. 45% 1RM 20x | Sumo OH Squat con barra30x | Cossack squat (sin peso)Rx. 55% 1RM 15x | Sumo OH
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