perder peso

En un mundo donde cada cuerpo es distinto, seguir una dieta genérica ya no es suficiente. La nutrición personalizadaes una de las tendencias más poderosas en el mundo del bienestar, porque entiende que tus necesidades alimenticias no son iguales a las de nadie más. Adaptar tu dieta según tus objetivos, metabolismo, nivel de actividad y estilo de vida puede marcar una diferencia enorme en tus resultados físicos, tu salud y tu energía diaria. En este blog te explico qué es la nutrición personalizada, por qué es tan importante, y cómo podés ajustar tu alimentación para que trabaje a tu favor. ¿Qué es la nutrición personalizada? La nutrición personalizada es un enfoque que adapta la alimentación de una persona en función de variables como: No se trata de seguir una dieta de moda, sino de entender cómo responde TU cuerpo a ciertos alimentos, horarios y combinaciones. ¿Por qué deberías personalizar tu dieta? Muchas personas fracasan en su proceso de mejora física porque siguen planes de dieta copiados de internet o diseñados para otras personas. El problema es que tu metabolismo, ritmo de vida y genética influyen directamente en cómo procesás los alimentos. Personalizar tu dieta puede ayudarte a: ¿Cómo empezar una nutrición personalizada? 1. Definí tu objetivo real ¿Querés bajar grasa? ¿Ganar músculo? ¿Mejorar rendimiento? ¿Evitar enfermedades?Ser claro con tu meta es el primer paso para adaptar tu dieta a lo que realmente necesitás.  Ejemplo: si tu objetivo es perder grasa, tu enfoque debe ser un pequeño déficit calórico (entre 10% y 20%), pero sin eliminar grupos alimenticios importantes. 2. Calculá tus requerimientos calóricos Podés usar calculadoras online de TMB