Programas de rutinas de crossfit
Descubre las intensas y desafiantes rutinas de CrossFit que incorporan peso muerto, diseñadas para potenciar tu fuerza y resistencia.
Calentamiento Weightlifting (Sumo Deadlift High Pull) WOD AMRAP 16′ 6x | Peso Muerto con barraRx @75% 1RM Escalado @65% 1RM 16x | Sumo Goble Squat DB12x | Calf Raise con KB Rx @40/60lbs Escalado @30/50lbs Explicación de Rutina Esta rutina de Crossfit sigue el formato
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Calentamiento Gymnastics (Handstand Push Ups) WOD EMOM 15′ Minuto 1: 12x Peso Muerto @50-60% 1RM Minuto 2: 8x Shoulder Press Sentado @45-55% 1RM Minuto 3: 30x Montañés Explicación de Rutina Esta rutina de CrossFit es un EMOM (Every Minute on the Minute)
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Calentamiento Weightlifting (Sumo Squat) WOD AMRAP 14′ 10x | Burpees8x | Peso Muerto con barraRx @75% 1RMEscalado @65% 1RM Explicación de Rutina Esta rutina de CrossFit es un AMRAP (As Many Rounds As Possible) de 14 minutos, lo que significa que tendrás 14 minutos
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Incorporar el peso muerto es uno de los ejercicios más fundamentales y mi favorito, que puedes incorporar a tu rutina. Conocido como uno de los grandes levantamientos, es un elemento básico en las rutinas de la mayoría de los levantadores veteranos. ¿Por
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Calentamiento Tabata WOD RX AMRAP 14′16x | Sumo Peso Muerto con barra @70% 1RM25x | KB Taters @35/55lbs ESCALADO AMRAP 14′16x | Sumo Peso Muerto con barra @60% 1RM25x | KB Swings @25/45lbs PRINCIPIANTE Explicación de Rutina Esta rutina de CrossFit sigue el formato AMRAP (As Many Rounds As
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RX 10 Rondas 12x | Peso Muerto con barra @65% 1RM 5x | Dominadas / Pull Ups Compartir: Explicación de Rutina Esta rutina de CrossFit se compone de 10 rondas de dos ejercicios diferentes. Aquí está el desglose: Duración: La rutina consta de 10
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RX EMOM 12′ 12x Sumo Peso Muerto @75% 1RM 8x Hamstring Push con Barra @65lbs 16x Peso Muerto @65% 1RM 12x Puente en glúteo con barra @85lbs Compartir: Explicación de Rutina Esta rutina de CrossFit sigue el formato EMOM (Every Minute on
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RX POR TIEMPO 5 Rondas2′ | Saltar Cuerda16x | Peso Muerto + High Pull @65/95lbs Compartir: Explicación de Rutina Esta rutina de CrossFit consiste en cinco rondas de dos ejercicios diferentes. Aquí tienes el desglose: Duración: La rutina consta de cinco rondas en total. Ejercicios:
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RX 5 Rondas 20x Squat Curls 10x Desplantes alternados con mancuerna 10x Peso muerto + remo 20x Lagartijas Rx. 50/70lbs Compartir: Explicación de Rutina Esta rutina de CrossFit se compone de cinco rondas de diferentes ejercicios. Aquí tienes el desglose: Duración: La
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OPEN 24.2 AMRAP 20 MINUTOS 300, Row 10x Peso Muerto con barra Rx. 125/185lbs Escalado. 95/135lbs 50x Double Unders (escalado hace singles) Compartir: Explicación de Rutina Esta rutina de CrossFit sigue el formato AMRAP (As Many Rounds As Possible) durante 20 minutos.
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