Programas de rutinas de crossfit
RX 21-15-9 Snatch @70% 1RM Burpees Explicación de Rutina Esta rutina de CrossFit es una estructura de 21-15-9, lo que significa que realizarás tres rondas de dos ejercicios con repeticiones decrecientes en cada ronda. Aquí está la explicación detallada de cada componente
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RX 21-15-9-6 Floor Press @65% 1RM Chin ups Ext Tricep con KB @35/65lbs Explicación de Rutina Esta rutina de CrossFit es un entrenamiento por repeticiones decrecientes con tres ejercicios diferentes. Los números “21-15-9-6” indican la cantidad de repeticiones que debes hacer de
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RX 5 Rondas 5x KB Squat Clean (cada lado) 8x Desplantes Alternados 12x Remo Alternado con KB 8x Shoulder Press Hincado Rx. 35/65lbs Compartir: Explicación de Rutina Esta rutina de CrossFit se compone de cinco rondas, cada una con una serie de
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RX 4 Rondas 600m Row Machine 8x Thrusters con barra @65% 1RM Compartir: Explicación de Rutina Esta rutina de CrossFit consiste en cuatro rondas, cada una compuesta por dos ejercicios diferentes. Aquí está el desglose: Entonces, la rutina implica realizar 600 metros
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RX 10 Rondas 12x | Peso Muerto con barra @65% 1RM 5x | Dominadas / Pull Ups Compartir: Explicación de Rutina Esta rutina de CrossFit se compone de 10 rondas de dos ejercicios diferentes. Aquí está el desglose: Duración: La rutina consta de 10
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RX POR TIEMPO 5 Rondas2′ | Saltar Cuerda16x | Peso Muerto + High Pull @65/95lbs Compartir: Explicación de Rutina Esta rutina de CrossFit consiste en cinco rondas de dos ejercicios diferentes. Aquí tienes el desglose: Duración: La rutina consta de cinco rondas en total. Ejercicios:
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RX POR TIEMPO 27-21-15-9 -Completar la cantidad de repeticiones de cada ronda para cada ejercicio, no puedes pasar al siguiente ejercicio hasta haber completado las cantidades de los ejercicios anteriores.| Cossack Squat con mancuernas @60/80lbs| DB Push Press @50/70lbs Compartir: Explicación de Rutina Esta
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RX 5 Rondas 20x Squat Curls 10x Desplantes alternados con mancuerna 10x Peso muerto + remo 20x Lagartijas Rx. 50/70lbs Compartir: Explicación de Rutina Esta rutina de CrossFit se compone de cinco rondas de diferentes ejercicios. Aquí tienes el desglose: Duración: La
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RX POR TIEMPO 5 Rondas10x | Cossack squat (sin peso)10x | Pike Press20x | Dominadas en piso Compartir: Explicación de Rutina Esta rutina de CrossFit consta de cinco rondas, cada una compuesta por tres ejercicios diferentes. Aquí está el desglose: Duración: La rutina consta de
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RX POR TIEMPO 50-40-30-40-20-10 Peso Muerto con barra @35% 1RM (cada ronda +10% RM) Step-ups con cajón Compartir: Explicación de Rutina Esta rutina de CrossFit es un desafío basado en repeticiones y tiempo. El objetivo es completar el número prescrito de repeticiones
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