Programas de rutinas de crossfit
RX AMRAP 16 Minutos 10x Sentadillas 10x Lagartijas 12x Desplantes Alternados 20x Abdominales Flecha 60x Saltos de cuerda Compartir: Explicación de Rutina Esta rutina de CrossFit es un AMRAP, que significa “tantas rondas como sea posible” en un tiempo determinado, en este
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RX Weightlifting (Floor Press) 5 Sets de 10 repeticiones | DB Floor Press (press pecho mancuerna) @60% 1RM Alternando con: 5x | Lagartijas Escapulares Compartir: Explicación de Rutina Esta rutina de CrossFit está diseñada para trabajar los músculos del pecho, los hombros y los
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RX 5 Rondas 20x | Desplantes Alternados15x | Lagartijas Cobra20x | Sentadillas en pulso15x | Pike Press Compartir: Explicación de Rutina Esta rutina de CrossFit consiste en completar 5 rondas de cuatro ejercicios diferentes, con un número específico de repeticiones para cada uno. Aquí tienes una
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RX AMRAP 20′ 500m Remo 16x Squat Bicep Curls @40/70lbs MAX REP (al fallo) Lagartijas Diamante Compartir: Explicación de Rutina Esta rutina de CrossFit sigue el formato AMRAP (As Many Rounds As Possible) durante un período de 20 minutos. Es un desafío
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RX POR TIEMPO Completar 100x Push Press @45% 1RM, cada vez que descanses debes hacer 5x Lagartijas Compartir: Explicación de Rutina Esta rutina de CrossFit es un desafío de tiempo que combina el levantamiento de pesas con ejercicios de calistenia. Aquí tienes
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RX AMRAP 5 Minutos 1x Lagartijas sobre barra 1x Squat Clean @55% 1RM 1x Sit-Up -Cada ronda debes incrementar +1 repetición. Lograr la mayor cantidad de Reps totales. Explicación de Rutina Esta rutina de CrossFit es un desafío de AMRAP (tantas rondas
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RX 5 AMRAPS de 4 minutos cada uno, descansar 1 minuto entre cada AMRAP 4x | Hang Snatch con mancuerna (cada lado)Rx. 25/45lbs4x | Burpees4x |Lagartijas Cerradas Explicación de Rutina Esta rutina de CrossFit es un desafío de alta intensidad diseñado para mejorar tu
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