Rodilla Tuck In

Rodilla Tuck In:

• Descripción: Ejercicio de core que implica llevar las rodillas al pecho mientras te mantienes en una posición sentada o de plancha.
• Posición Inicial: En posición de plancha alta o sentado con las manos apoyadas detrás del cuerpo y las piernas extendidas.
• Ejecución: Contrae los abdominales y lleva las rodillas hacia el pecho, manteniendo la espalda recta. En la posición de plancha, las rodillas se mueven hacia adelante debajo del torso.
• Retorno: Extiende las piernas de vuelta a la posición inicial de manera controlada.
• Beneficios: Fortalece los músculos abdominales y mejora la estabilidad del core.

Este ejercicio es eficaz para tonificar el abdomen y aumentar la fuerza del core abdominal.