Etiqueta: Rodilla Tuck In

Rodilla Tuck In:

Descripción: Ejercicio de core que implica llevar las rodillas al pecho mientras te mantienes en una posición sentada o de plancha.
Posición Inicial: En posición de plancha alta o sentado con las manos apoyadas detrás del cuerpo y las piernas extendidas.
Ejecución: Contrae los abdominales y lleva las rodillas hacia el pecho, manteniendo la espalda recta. En la posición de plancha, las rodillas se mueven hacia adelante debajo del torso.
Retorno: Extiende las piernas de vuelta a la posición inicial de manera controlada.
Beneficios: Fortalece los músculos abdominales y mejora la estabilidad del core.

Este ejercicio es eficaz para tonificar el abdomen y aumentar la fuerza del core abdominal.

Calentamiento Weightlifting (Front Squat) WOD EMOM 15′ Minuto 1: 10 Squat Clean Rx @55-60% 1RM Escalado @45-55% 1RM Minuto 2: 15 Pull-ups Minuto 3: 20 Rodilla tuck-in Explicación de Rutina Esta rutina de CrossFit es un EMOM (Every Minute on the Minute)
Read More

Rutina Crossfit Coach Gabo – CG79