Rodilla Tuck In:
- Descripción: Ejercicio de core que implica llevar las rodillas al pecho mientras te mantienes en una posición sentada o de plancha.
- Posición Inicial: En posición de plancha alta o sentado con las manos apoyadas detrás del cuerpo y las piernas extendidas.
- Ejecución: Contrae los abdominales y lleva las rodillas hacia el pecho, manteniendo la espalda recta. En la posición de plancha, las rodillas se mueven hacia adelante debajo del torso.
- Retorno: Extiende las piernas de vuelta a la posición inicial de manera controlada.
- Beneficios: Fortalece los músculos abdominales y mejora la estabilidad del core.
Este ejercicio es eficaz para tonificar el abdomen y aumentar la fuerza del core abdominal.