Programas de rutinas de crossfit
Calentamiento Gymnastics (Handstand Push Ups) WOD AMRAP 15′ 10x Lagartijas 15x Sentadillas 10x Dominadas en piso 15x Abdominales Mariposa Explicación de Rutina Las rutinas de CrossFit en formato AMRAP (As Many Rounds As Possible) están diseñadas para maximizar tu rendimiento en un
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El entrenamiento de intervalos de alta intensidad, conocido como HIIT (High-Intensity Interval Training), se ha ganado un lugar destacado en el mundo del fitness por su eficacia para quemar calorías y mejorar la resistencia en un tiempo mínimo. Estas rutinas rápidas y
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En el mundo del Crossfit, los entrenamientos EMOM (Every Minute on the Minute) se han vuelto populares por su capacidad para mejorar la resistencia y la fuerza mientras se queman calorías de manera eficiente. Los WOD EMOMs son ideales para quienes buscan
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En la búsqueda de una vida más saludable y un cuerpo más fuerte, muchas personas recurren a los AMRAPs (As Many Rounds As Possible) una metodología de entrenamiento aplicada en rutinas de crossfit debido a su efectividad y simplicidad. Los AMRAPs son
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Calentamiento Weightlifting (Push Press) WOD THE GIRLS: CINDY AMRAP 20′ RX 5x Dominadas / Pull Ups10x Lagartijas 15x Sentadillas ESCALADO 5x Dominadas con banda10x Lagartijas 15x Sentadillas Trabajo Complementario Explicación de Rutina La rutina de CrossFit “Cindy” es un AMRAP (As Many Rounds As
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RX EMOM 20′ Minutos 1,3,5,7,9,11,13,15,17,19 15x Sentadillas Minutos 2,4,6,8,10,12,14,16,18,20 10x HandStand + Lagartijas Explicación de Rutina Esta rutina de CrossFit es un EMOM (Every Minute On the Minute) de 20 minutos, , donde alternarás entre dos ejercicios cada minuto. Aquí está la
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RX POR TIEMPO 5 Rondas10x | Cossack squat (sin peso)10x | Pike Press20x | Dominadas en piso Compartir: Explicación de Rutina Esta rutina de CrossFit consta de cinco rondas, cada una compuesta por tres ejercicios diferentes. Aquí está el desglose: Duración: La rutina consta de
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RX AMRAP 16 Minutos 10x Sentadillas 10x Lagartijas 12x Desplantes Alternados 20x Abdominales Flecha 60x Saltos de cuerda Compartir: Explicación de Rutina Esta rutina de CrossFit es un AMRAP, que significa “tantas rondas como sea posible” en un tiempo determinado, en este
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RX 5 Rondas 20x | Desplantes Alternados15x | Lagartijas Cobra20x | Sentadillas en pulso15x | Pike Press Compartir: Explicación de Rutina Esta rutina de CrossFit consiste en completar 5 rondas de cuatro ejercicios diferentes, con un número específico de repeticiones para cada uno. Aquí tienes una
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RX POR TIEMPO 7 Rondas20x | Plancha Jacks + Shoulder Tap20x | Abdominales V-up20x | Abdominales tijera Compartir: Explicación de Rutina Esta rutina de CrossFit es una sesión por tiempo, lo que significa que tendrás que completar todas las rondas y repeticiones dentro de un límite
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