Programas de rutinas de crossfit
Calentamiento Gymnastics (HandStand Push Up) WOD 5 Rondas -Descansar 90 segundos entre cada ronda. 6x | Snatch Rx @75% 1RM Escalado @65% 1RM 12x | Gorilla Squats Explicación de Rutina Esta rutina de CrossFit consiste en completar 5 rondas de dos ejercicios, con un descanso
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Calentamiento Weightlifting (Sumo Squat) WOD 21-15-9 | Hang Snatch con KB (cada lado) | Calf Raise con KBRx @35/55lbsEscalado @25/45lbs Explicación de Rutina Esta rutina de CrossFit sigue un esquema de repeticiones decrecientes: 21-15-9. Esto significa que realizarás 21 repeticiones de cada ejercicio en la primera
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Calentamiento Weightlifting (Snatch) WOD AMRAP 10’ RX 6x | T2B (toes to bar)12x | Thrusters con barra @70% 1RM Explicación de Rutina Esta rutina de CrossFit sigue el formato AMRAP (As Many Rounds As Possible) durante 10 minutos. Aquí tienes el desglose: Duración: La rutina
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WOD AMRAP 16′ 3x | SnatchRx @76% 1RMEscalado @60% 1RMPrincipiante @45lbs12x | Sumo Goble Squat DBMAX REP | Lagartijas diamante Explicación de Rutina Esta rutina de CrossFit es un AMRAP de 16 minutos. Aquí está la explicación detallada de cómo realizar esta rutina: Estructura del Entrenamiento:
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RX 21-15-9 Snatch @70% 1RM Burpees Explicación de Rutina Esta rutina de CrossFit es una estructura de 21-15-9, lo que significa que realizarás tres rondas de dos ejercicios con repeticiones decrecientes en cada ronda. Aquí está la explicación detallada de cada componente
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RX AMRAP 15′ 10x Hang Snatch con mancuerna @35/65lbs 15x Burpees 20x Abdominales Crunch Explicación de Rutina Esta rutina de CrossFit es un AMRAP (As Many Rounds As Possible) de 15 minutos. El objetivo es completar tantas rondas como sea posible de
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RX AMRAP 12′ 12x Snatch @65% 1RM5x | Burpees Explicación de Rutina Esta rutina de CrossFit es un AMRAP (As Many Rounds As Possible) de 12 minutos, lo que significa que tu objetivo es hacer tantas rondas completas como puedas dentro de ese
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RX POR TIEMPO 400m Run1 Minuto | Hang Snatch con mancuerna Alternado @35/45lbs600m Run2 Minutos | Hang Snatch con mancuerna Alternado @25/35lbs800m Run3 Minutos | Hang Snatch con mancuerna Alternado @15/25lbs Compartir: Explicación de Rutina Esta rutina de CrossFit es un desafío de tiempo que combina correr con
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OPEN 24.1 POR TIEMPO 21x Hang Snatch con mancuerna DER 21x Burpees laterales sobre mancuerna 21x Hang Snatch con mancuerna IZQ 21x Burpees laterales sobre mancuerna 15x Hang Snatch con mancuerna DER 15x Burpees laterales sobre mancuerna 15x Hang Snatch con mancuerna
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RX Weightlifting (Snatch) 10 Sets2x Snatch @80% 1RM Descansar 2-3 minutos entre sets. Explicación de Rutina Esta rutina de CrossFit consiste en realizar 10 series de levantamientos de pesas, específicamente snatch, a una intensidad del 80% de tu máximo peso que puedes levantar
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