Programas de rutinas de crossfit
Calentamiento Skill (Saltar Cuerda) WOD POR TIEMPO 21-15-9 |Sumo OH Squat con barraRx @65% 1RMEscalado @45% 1RM | Burpees sobre la barra Trabajo Complementario Explicación de Rutina Esta rutina de CrossFit sigue el formato 21-15-9, que consiste en completar dos ejercicios en repeticiones decrecientes.
Read More
RX EMOM 10′ -Durante los minutos 1,3,5,7,9 debes hacer el ejercicio IMPAR; y los minutos 2,4,6,8,10 . Minuto IMPAR: 16x | Goblet Squat en pulso con KB @35/45lbs Minuto PAR: 12x | Sumo squat con barra @65% 1RM Compartir: Explicación de Rutina Esta rutina de CrossFit
Read More
RX Weightlifting (Sumo Squat ) | Sumo squat con barra3 Sets, 16 repeticiones. Descansar 1 minuto entre cada set.Rx. 55% 1RM Descansar 2 minutos. 1 Set, MAX REP (al fallo)Rx. 75% 1RM Compartir: Explicación de Rutina Esta rutina de crossfit se centra en
Read More
