Programas de rutinas de crossfit
Calentamiento Capacidad Aeróbica RX 4 Rondas400m Sprint (si no tienes donde correr puede Remar 500 metros ó Air Bike 30 calorías)12x | T2B (toes to bar) ESCALADO 3 Rondas400m Sprint (si no tienes donde correr puede Remar 500 metros ó Air Bike 30
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Calentamiento Weightlifting (Sumo Peso Muerto) WOD EMOM 12′ Minutos 1,4,7,10 10x | COMPLEX: Sentadilla + Desplante Alternado con KBRx @30/45lbsEscalado @20/35lbs Minutos 2,5,8,11 12x | T2B (toes to bar) Minutos 3,6,9,12 10x | Burpees Trabajo Complementario Explicación de Rutina Esta rutina de CrossFit es un
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Calentamiento Weightlifting (Bent Over Row) WOD 5 Rondas RX & ESCALADO 12x | T2B (toes to bar)16x | KB TatersRx @35/55lbsEscalado @20/40lbs10x | Burpees Trabajo Complementario Explicación de Rutina Esta rutina de CrossFit consiste en completar 5 rondas de una serie de tres ejercicios. Aquí
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Calentamiento Weightlifting (Snatch) WOD AMRAP 10’ RX 6x | T2B (toes to bar)12x | Thrusters con barra @70% 1RM Explicación de Rutina Esta rutina de CrossFit sigue el formato AMRAP (As Many Rounds As Possible) durante 10 minutos. Aquí tienes el desglose: Duración: La rutina
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RX EMOM 18‘ 7x Push Press con Barra @60% 1RM 5x T2B (toes to bar) Explicación de Rutina Esta rutina de CrossFit es un EMOM (Every Minute On the Minute) de 18 minutos. En un EMOM, realizas un conjunto de ejercicios al
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