Programas de rutinas de crossfit
Calentamiento Weightlifting (Hang Squat Clean) EMOM 10′ RX 3x | Squat Clean @85% 1RM ESCALADO 5x | Squat Clean @65% 1RM WOD Trabajo Complementario Explicación de Rutina Esta rutina de CrossFit sigue el formato EMOM (Every Minute on the Minute) durante 10 minutos. Aquí tienes el
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RX Weightlifting (Floor Press) 5 Sets de 10 repeticiones | DB Floor Press (press pecho mancuerna) @60% 1RM Alternando con: 5x | Lagartijas Escapulares Compartir: Explicación de Rutina Esta rutina de CrossFit está diseñada para trabajar los músculos del pecho, los hombros y los
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RX Weightlifting (Sumo Squat ) | Sumo squat con barra3 Sets, 16 repeticiones. Descansar 1 minuto entre cada set.Rx. 55% 1RM Descansar 2 minutos. 1 Set, MAX REP (al fallo)Rx. 75% 1RM Compartir: Explicación de Rutina Esta rutina de crossfit se centra en
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RX Weightlifting (Snatch) 10 Sets2x Snatch @80% 1RM Descansar 2-3 minutos entre sets. Explicación de Rutina Esta rutina de CrossFit consiste en realizar 10 series de levantamientos de pesas, específicamente snatch, a una intensidad del 80% de tu máximo peso que puedes levantar
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