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El mejor programa de rutinas de crossfit enfocado mejorar tu físico, tendrás un programa de ejercicios de crossfit para quemar grasa, mejorar tu fuerza y resistencia usando únicamente un TRX o anillas de gimnasia.
¿Qué recibes con el programa de crossfit Entrenamiento Suspensión by Coach Gabo?
Es un programa de ejercicios enfocado en lograr mejorar tu condición física en general. Vas a poder seleccionar el objetivo que deseas, además solo vas a necesitar un TRX o Anillas de gimnasia
Todo el proceso se hace en línea.
Coach Gabo
Los planes son enviados semanalmente a través de
nuestra app CROSSHERO
El programa incluye:
- 3 Rutinas de Crossfit por semana utilizando únicamente trx o anillas de gimnasia
- 2 Rutinas complementarias (recuperación activa)
- 3 Niveles de dificultad: RX, ESCALADO, Principiante.
- 2 Opciones para seleccionar: Perder Peso, Aumentar Masa
- Acceso a grupo privado de Facebook
- Comunicación constante con COACH GABO
Resultados y reales duraderos
La mayoría de las personas experimentan cambios corporales cuando comienzan a hacer ejercicio, pero luego se estabilizan. Este tipo de efecto son comunes cuando se utilizan los métodos de entrenamiento que se promocionan en las revistas y en los gimnasios de todo el mundo.
Rutina Sostenible
El programa de ejercicios de glúteos, abdomen y piernas de Coach Gabo está destinado a ser una solución a largo plazo para la construcción un tren inferior y abdomen fuerte y tonificado. El objetivo es hacer ejercicio MÁS INTELIGENTE, no más difícil. La mayoría de la gente se excede y se quema rápidamente. Todos los programas de Coach Gabo aborda esto al tener una rutina destinada a la persona promedio.
Más músculo y pérdida de grasa más rápido
La mayoría de los asistentes al gimnasio gastan cientos de dólares en suplementos sin valor, por lo general sin ningún beneficio y con una pérdida total de dinero. Con nuestros programas no solo recibirás rutinas, también te enseñaremos sobre los temas más relevantes en sistemas de entrenamiento, nutrición y salud.
EJEMPLO DE SEMANA ENTRENAMIENTO DE SUSPENSION BY COACH GABO
LUNES
Calentamiento
3 Rondas
15x | Sentadilla Switch
20x | Puente en gluteo
30x | Calf Raise
Skill
Avanzado: 24-16-8-4
Intermedio: 24-16-8
Principiante: 15-9-8
Explicación: Cada número es la cantidad de repeticiones que debes hacer de cada ejercicio por ronda. No puedes pasar al siguiente ejercicio hasta haber completado la cantidad de repeticiones del ejercicio anterior
| Saltos Laterales con TRX
| Montañés con TRX
WOD
Avanzado: AMRAP 16′
Intermedio: AMRAP 14′
Principiante: AMRAP 12′
10x | Sentadilla + Abdominal cruzado
16x | Abdominales Butt Up
MIÉRCOLES
Calentamiento
2 Rondas
5x | Lagartijas Judo
10x | Sentadilla en punta
20x | Sentadillas con salto con TRX
Gymnastics (Pistol)
Avanzados: 5 Rondas
Intermedios: 4 Rondas
Principiantes: 3 Rondas
4x | Pistol Squat con anillas (cada lado)
12x | Sentadillas con salto con TRX
WOD
Avanzado: AMRAP 12′
Intermedio: AMRAP 10′
Principiante: AMRAP 8′
12x | Sumo Squat Jacks
12x | Tricep Squats con TRX
20x | Desplante Alternado Y con TRX
JUEVES
Recuperación Activa:
Completar el video ABDOMEN LEGENDARIO + caminata de 25 minutos.
VIERNES
Calentamiento
2 Rondas
20x | Desplantes Alternados
10x | Sentadillas con salto
WOD
BUY IN: 5 Minutos | Skipping Bajo
Avanzado: 16-14-12-6
Intermedio: 16-14-8
Principiante: 14-12-6
Explicación: Cada número es la cantidad de repeticiones que debes hacer de cada ejercicio por ronda. No puedes pasar al siguiente ejercicio hasta haber completado la cantidad de repeticiones del ejercicio anterior
| Desplante Alternado Y con TRX
| Puente en gluteo
| Cossack Squat + Front Kick (cada lado)
| Abdominales Butt Up
| Abdominales Flecha
¿Cómo funciona el proceso para iniciar el programa de crossfit entrenamiento suspensión?
Una vez adquirida la membresía, te llegará un correo electrónico para que actives tu acceso a la app CROSSHERO. El proceso es sencillo y rápido y quedarás listo para iniciar en minutos.
Nuestros agentes del servicio al cliente te ayudarán ante cualquier consulta que tengas durante el proceso de activación. Siempre contarás con nuestra ayuda.
