Rutina Crossfit Coach Gabo - CG44

RX

Esta rutina de CrossFit se compone de 10 rondas de dos ejercicios diferentes. Aquí está el desglose:

Duración: La rutina consta de 10 rondas en total.

Ejercicios:

Peso Muerto con Barra: Este ejercicio implica levantar una barra cargada desde el suelo hasta la altura de la cadera. Para esta rutina, realizarás 12 repeticiones de peso muerto en cada ronda. La carga de peso utilizada será del 65% de tu una repetición máxima (1RM) en peso muerto. Es importante mantener una buena técnica de levantamiento durante todo el ejercicio para evitar lesiones y maximizar los beneficios.
Dominadas (Pull-Ups): Las dominadas son un ejercicio para la parte superior del cuerpo que implica levantar el cuerpo hacia arriba desde una posición suspendida. Para esta rutina, realizarás 5 repeticiones de dominadas en cada ronda. Las dominadas se pueden hacer en diferentes variaciones, como dominadas estrictas, dominadas con kipping, o dominadas con banda de asistencia, dependiendo de tu nivel de habilidad y fuerza. Elige una variación que te desafíe pero que aún te permita completar las repeticiones con buena técnica.

Objetivo:

El objetivo de esta rutina es completar las 10 rondas, realizando cada ejercicio dentro de cada ronda con la cantidad de repeticiones especificada.

Consideraciones adicionales:

Asegúrate de calentar adecuadamente antes de comenzar la rutina para preparar los músculos y reducir el riesgo de lesiones.
Mantén una buena técnica en todos los ejercicios para maximizar la eficacia del entrenamiento y minimizar el riesgo de lesiones.
Si sientes fatiga en algún punto de la rutina, puedes tomar descansos cortos entre rondas, pero intenta mantener un ritmo constante para completar las 10 rondas en un tiempo razonable.

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