El mejor programa de rutinas de crossfit enfocado mejorar tu físico, tendrás un programa de ejercicios de crossfit para quemar grasa, mejorar tu fuerza y resistencia usando únicamente un TRX o anillas de gimnasia.
Es un programa de ejercicios enfocado en lograr mejorar tu condición física en general. Vas a poder seleccionar el objetivo que deseas, además solo vas a necesitar un TRX o Anillas de gimnasia
Todo el proceso se hace en línea.
Coach Gabo
Los planes son enviados semanalmente a través de
nuestra app CROSSHERO
El programa incluye:
La mayoría de las personas experimentan cambios corporales cuando comienzan a hacer ejercicio, pero luego se estabilizan. Este tipo de efecto son comunes cuando se utilizan los métodos de entrenamiento que se promocionan en las revistas y en los gimnasios de todo el mundo.
El programa de ejercicios de glúteos, abdomen y piernas de Coach Gabo está destinado a ser una solución a largo plazo para la construcción un tren inferior y abdomen fuerte y tonificado. El objetivo es hacer ejercicio MÁS INTELIGENTE, no más difícil. La mayoría de la gente se excede y se quema rápidamente. Todos los programas de Coach Gabo aborda esto al tener una rutina destinada a la persona promedio.
La mayoría de los asistentes al gimnasio gastan cientos de dólares en suplementos sin valor, por lo general sin ningún beneficio y con una pérdida total de dinero. Con nuestros programas no solo recibirás rutinas, también te enseñaremos sobre los temas más relevantes en sistemas de entrenamiento, nutrición y salud.
3 Rondas
15x | Sentadilla Switch
20x | Puente en gluteo
30x | Calf Raise
Avanzado: 24-16-8-4
Intermedio: 24-16-8
Principiante: 15-9-8
Explicación: Cada número es la cantidad de repeticiones que debes hacer de cada ejercicio por ronda. No puedes pasar al siguiente ejercicio hasta haber completado la cantidad de repeticiones del ejercicio anterior
| Saltos Laterales con TRX
| Montañés con TRX
Avanzado: AMRAP 16′
Intermedio: AMRAP 14′
Principiante: AMRAP 12′
10x | Sentadilla + Abdominal cruzado
16x | Abdominales Butt Up
2 Rondas
5x | Lagartijas Judo
10x | Sentadilla en punta
20x | Sentadillas con salto con TRX
Avanzados: 5 Rondas
Intermedios: 4 Rondas
Principiantes: 3 Rondas
4x | Pistol Squat con anillas (cada lado)
12x | Sentadillas con salto con TRX
Avanzado: AMRAP 12′
Intermedio: AMRAP 10′
Principiante: AMRAP 8′
12x | Sumo Squat Jacks
12x | Tricep Squats con TRX
20x | Desplante Alternado Y con TRX
Recuperación Activa:
Completar el video ABDOMEN LEGENDARIO + caminata de 25 minutos.
2 Rondas
20x | Desplantes Alternados
10x | Sentadillas con salto
BUY IN: 5 Minutos | Skipping Bajo
Avanzado: 16-14-12-6
Intermedio: 16-14-8
Principiante: 14-12-6
Explicación: Cada número es la cantidad de repeticiones que debes hacer de cada ejercicio por ronda. No puedes pasar al siguiente ejercicio hasta haber completado la cantidad de repeticiones del ejercicio anterior
| Desplante Alternado Y con TRX
| Puente en gluteo
| Cossack Squat + Front Kick (cada lado)
| Abdominales Butt Up
| Abdominales Flecha
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