Programas de rutinas de crossfit
¿Sabías que también puede proteger tu cerebro y reducir hasta en un 90% el riesgo de Alzheimer? Sí, así de poderoso es moverse. El Alzheimer y su impacto en las mujeres El Alzheimer es una enfermedad neurodegenerativa que afecta la memoria, el
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Si tu objetivo es ganar masa muscular entrenando desde casa, quiero decirte algo clave: la sobrecarga progresiva es tu mejor aliada. No se trata solo de levantar pesas o hacer repeticiones interminables; se trata de entrenar de manera inteligente, planificada y con
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El entrenamiento CrossFit ha ganado popularidad por su enfoque intenso y variado, pero para los principiantes, puede parecer abrumador al principio. No te preocupes; cada gran atleta comenzó desde cero. La clave es empezar con rutinas adecuadas a tu nivel y con
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El entrenamiento de oclusión, también conocido como Blood Flow Restriction Training (BFR), es una técnica revolucionaria en el mundo del fitness y la rehabilitación. A lo largo de este blog, profundizaremos en qué consiste este método, sus mecanismos de acción, beneficios, aplicaciones
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El entrenamiento con pesas es una excelente manera de mejorar la fuerza, la salud ósea, la composición corporal y el bienestar general. Para aquellos que comienzan su viaje en el mundo del fitness, es crucial entender cómo hacerlo de manera segura y
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Encontrar el ejercicio perfecto para cada grupo muscular puede ser un desafío, pero gracias a la ciencia deportiva, podemos identificar cuáles son los movimientos más efectivos para desarrollar fuerza y masa muscular en distintas áreas del cuerpo. A continuación, te indico cuales
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El peso muerto es uno de los ejercicios más completos y efectivos que se pueden realizar en el gimnasio. Es fundamental para desarrollar fuerza, masa muscular y mejorar la postura. En este artículo, exploraremos cómo ejecutar el peso muerto correctamente, los cuatro
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El entrenamiento EMOM (Every Minute on the Minute) es una técnica de alta intensidad utilizada en CrossFit que te desafía a completar una cantidad específica de repeticiones de un ejercicio al inicio de cada minuto. Este tipo de entrenamiento es ideal para
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El entrenamiento AMRAP (As Many Rounds As Possible) es una metodología eficaz en el CrossFit que te desafía a realizar tantas rondas como sea posible de una serie de ejercicios en un tiempo determinado. Este tipo de entrenamiento es ideal para aumentar
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Levantar peso pesado es una de las mejores cosas que puedes hacer por tu salud y bienestar. Durante años, sobre todo cuando se dirigía a las mujeres, se vendía la idea errónea de que era una actividad excesivamente masculina que las haría
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