Nutrición

flat lay photography of three tray of foods
Nutrición

Nutrición Personalizada: Cómo Adaptar tu Dieta a tus Necesidades Específicas

En un mundo donde cada cuerpo es distinto, seguir una dieta genérica ya no es suficiente. La nutrición personalizadaes una de las tendencias más poderosas en el mundo del bienestar, porque entiende que tus necesidades alimenticias no son iguales a las de nadie más. Adaptar tu dieta según tus objetivos, metabolismo, nivel de actividad y estilo de vida puede marcar una diferencia enorme en tus resultados físicos, tu salud y tu energía diaria. En este blog te explico qué es la nutrición personalizada, por qué es tan importante, y cómo podés ajustar tu alimentación para que trabaje a tu favor. ¿Qué es la nutrición personalizada? La nutrición personalizada es un enfoque que adapta la alimentación de una persona en función de variables como: No se trata de seguir una dieta de moda, sino de entender cómo responde TU cuerpo a ciertos alimentos, horarios y combinaciones. ¿Por qué deberías personalizar tu dieta? Muchas personas fracasan en su proceso de mejora física porque siguen planes de dieta copiados de internet o diseñados para otras personas. El problema es que tu metabolismo, ritmo de vida y genética influyen directamente en cómo procesás los alimentos. Personalizar tu dieta puede ayudarte a: ¿Cómo empezar una nutrición personalizada? 1. Definí tu objetivo real ¿Querés bajar grasa? ¿Ganar músculo? ¿Mejorar rendimiento? ¿Evitar enfermedades?Ser claro con tu meta es el primer paso para adaptar tu dieta a lo que realmente necesitás.  Ejemplo: si tu objetivo es perder grasa, tu enfoque debe ser un pequeño déficit calórico (entre 10% y 20%), pero sin eliminar grupos alimenticios importantes. 2. Calculá tus requerimientos calóricos Podés usar calculadoras online de TMB

variety of dishes
Nutrición

Qué comer antes y después de entrenar (sin volverte loco con la dieta)

Guía práctica y simple para saber que debes comer antes y después de entrenar Una buena alimentación es clave si querés mejorar tu rendimiento, ganar músculo o perder grasa.Pero eso no significa que tengas que pesarte todo lo que comés, contar macros obsesivamente o vivir comiendo arroz y pollo. Hoy quiero mostrarte cómo comer de forma simple, práctica y efectiva antes y después de entrenar, sin que te volvas loco con la dieta.Ya sea que entrenés en casa, en el gimnasio o al aire libre, estos consejos te van a ayudar a rendir más y recuperar mejor. ¿Por qué importa lo que comés antes y después de entrenar? Tu cuerpo es como un motor: necesita combustible antes del esfuerzo y reparación después del desgaste. Antes del entrenamiento, buscás energía y enfoque.Después del entrenamiento, necesitás reponer nutrientes y favorecer la recuperación muscular. No se trata solo de “comer sano”, sino de elegir los alimentos correctos en el momento adecuado, sin complicarte la vida. ¿Qué comer antes de entrenar? Antes de entrenar, el objetivo es: ⏰ ¿Cuánto tiempo antes se debe comer?

Scroll to Top